Exercitarea unei vezici slabe O privire de ansamblu asupra elementelor de bază
Incontinența, în special incontinența urinară, cunoscută și coloquial ca „vezică slabă” sau slăbiciune a vezicii urinare, devine o problemă din ce în ce mai importantă în Germania. O așa-numită vezică slabă este incapacitatea de a scurge urina într-un mod controlat. Cu toate acestea, slăbiciunea vezicii urinare nu trebuie să fie permanentă. Cu o dietă sănătoasă și un antrenament potrivit, de multe ori antrenament pentru podeaua pelviană, îmbunătățiri semnificative pot fi adesea observate după un timp scurt. Dar și alte metode ajută exercitarea vezicii urinare slabe. Sanubi a rezumat tot ce este important pentru tine, astfel încât și tu să poți reveni la viață cât mai repede posibil.
Antrenarea vezicii slabe: cunoștințe prealabile
Dacă ați decis să vă antrenați vezica slabă, ați făcut deja primul pas către o viață mai sigură. La urma urmei, dorința ta înseamnă că ți-ai recunoscut problema și acum trebuie să afli cunoștințele prealabile necesare înainte de a antrena vezica slabă. Pentru că mai întâi ar trebui să aflați cu ce fel de incontinență aveți de-a face. Nu toate variantele pot fi tratate prin exercitarea vezicii slabe. Sanubi a rezumat cele mai comune trei forme de incontinență pentru dvs., pentru care merită, de asemenea, să exercitați vezica slabă.
1. Incontinența la stres
Incontinența la stres este pierderea necontrolată de urină, care apare în special în timpul stresului. Aceste sarcini includ ridicarea obiectelor grele, precum și tusea sau râsul. Incontinența stresului se datorează în principal unui planșor pelvin slăbit sau a mușchilor slabi ai planșeului pelvin. Femeile suferă de incontinență la stres mult mai des decât bărbații.
2. Apelează la incontinență
Incontinența urgentă se manifestă ca o dorință bruscă, extrem de puternică de a urina. În majoritatea cazurilor, nu mai este suficient ca cei afectați să meargă la toaletă. Rezultatul este pierderea necontrolată de urină. Incontinența urgentă afectează în special persoanele în vârstă, bărbații și femeile din Germania.
3. Incontinență mixtă
În cazul incontinenței mixte, se suferă simptome care pot fi atribuite atât incontinenței de stres, cât și incontinenței îndemnurilor. Mai exact, aceasta înseamnă că suferiți de pierderi incontrolabile de urină în timpul efortului fizic, precum și că trebuie să mergeți la toaletă neanunțat și teribil de urgent. Incontinența mixtă afectează femeile ceva mai frecvent decât bărbații.
Cauzele vezicii urinare slabe
Exercitați vezica slabă
În ciuda unei vezici urinare slabă, nu ar trebui să vă descurcați fără exerciții fizice și sport. Dimpotrivă, anumite activități fizice, în special cele care ajută la întărirea planseului pelvian, pot avea un efect pozitiv asupra simptomelor de incontinență. Cu exercițiile corecte, nu numai că preveniți o vezică slabă, simptomele, cum ar fi nevoia bruscă de a urina, pot fi, de asemenea, mult reduse. Dieta joacă, de asemenea, un rol major, deoarece anumite substanțe din alimente și băuturi irită vezica și, prin urmare, ar trebui evitate. Ar trebui evitate în special băuturile dulci și carbogazoase, precum și ceaiul și cafeaua, la urma urmei, ambele au efect diuretic. Exercițiile regulate de podea pelviană și o dietă sănătoasă pot reduce simptomele sau pot preveni în totalitate o vezică slabă. Cel mai bine este să vă informați în detaliu cu privire la modificările și exercițiile de dietă pe care le puteți efectua și care sunt adaptate exact situației dvs. individuale. Există multe puncte de contact pentru cunoștințele necesare, de exemplu, puteți să vă adresați medicului, dar puteți găsi informații și pe Internet sau prin broșuri.
Exercitarea vezicii urinare slabe: măsuri însoțitoare
Pentru a putea participa la exerciții fără griji și pentru a putea să treceți timpul până la obținerea primelor succese, este recomandabil să folosiți material pentru incontinență. Există o varietate de articole de incontinență diferite, fiecare conceput pentru situații diferite. Ca parte a îngrijirii incontinenței, posibilitățile variază de la tampoane și pantaloni de incontinență la scutece pentru adulți. Află doar ceea ce ți se potrivește cel mai bine și situației tale. Odată ce ați făcut acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să găsiți furnizorul potrivit, să-l comandați și vă puteți rezolva vezica slabă fără griji.
Sigur în viață prin exercitarea vezicii slabe
Dacă te lupți cu un balon slab, nu te descuraja. Renunțarea nu ar trebui să fie o opțiune pentru dvs.; la urma urmei, există multe modalități de a rezolva problema. Ar trebui să începeți cu informații complete despre incontinență sau incontinență urinară, slăbiciune a vezicii urinare și vezică slabă. După ce ați făcut acest lucru, există multe metode convenționale, cum ar fi medicamente, intervenții chirurgicale sau utilizarea materialului de incontinență, precum și posibilitatea de a exercita vezica slabă. Prin exerciții direcționate, cum ar fi antrenarea mușchilor pelvisului, cu ajutorul unor exerciții adecvate ca parte a antrenamentului podelei pelvine, puteți întări rapid din nou vezica urinară slabă. În plus, vezica urinară slabă poate fi antrenată și cu dieta potrivită. Înainte să știți, simptomele incontinenței se vor ameliora sau vor dispărea. Atunci normalitatea se poate întoarce și te întorci în mijlocul vieții.
Comandat astăzi - livrat mâine!
Puneți împreună Sanubi-Box-ul individual cu mijloace de îngrijire acum - complet gratuit.