Exerciții cu bile de perforare pentru a arde cât mai multe calorii posibil
Mingile nu sunt doar pentru luptători. Aceste echipamente pot fi folosite și pentru îndepărtarea excesului de grăsime. Potrivit unui profesionist în box, este nevoie de doar câteva exerciții simple pentru a putea arde calorii în mod eficient. În timp ce aceste exerciții se pot face fără pungă, totuși, acest tip de echipament poate fi foarte util pentru ca antrenamentul să aibă loc în condiții optime.
Jabul și mâna dreaptă
Jab și forehand sunt două mișcări de bază de box. Deși sunt relativ simple, pot ajuta la arderea rapidă dacă sunt făcute corect.
Pentru început, trebuie să adoptați poziția ideală. Pentru dreptaci, așezați piciorul stâng înainte, cu degetele de la picioare înainte. Pentru stângaci, așadar, piciorul drept trebuie pus înainte.
În ceea ce privește brațele, este esențial să țineți pumnii aproape de maxilar și coatele aproape de corp.
Odată ajuns în poziție, ar trebui să îndoiți genunchii înainte de a trimite loviturile în sacul de box. Jabul este un pumn realizat din brațul deasupra piciorului plasat în față. Ar trebui să se facă cu palma mâinii îndreptate în jos.
Mâna dreaptă, pe de altă parte, se execută cu cealaltă mână. Umerii trebuie să fie supli și piciorul din spate să pivoteze, astfel încât pumnul să poată fi aruncat în mod eficient înainte. Ca regulă generală, mâna dreaptă este o lovitură destul de grea și, prin urmare, se recomandă să vă folosiți toată forța pe punch bag.