Exerciții de decolteu și sfaturi de îngrijire pentru un decolteu strâns - FIT FOR FUN
Grăsuț, neted și catifelat - așa ar trebui să fie decolteul perfect. Vă vom arăta cum puteți înscrie cu un decolteu strâns.
Cine nu vrea un decolteu frumos și sâni fermi? Chiar acum, când primăvara este chiar după colț, gulerele se mută în dulap și tricourile decoltate sunt din nou la căutare. Pentru ca decolteul să rămână un ochi pentru tine, îți arătăm câteva exerciții simple cu ajutorul cărora poți strânge definitiv sânii. Este suficient dacă luați 15 minute de trei ori pe săptămână.
Exerciții pentru întărirea mușchilor toracici
Ridică-te drept și închide coatele în unghi drept de piept. Apăsați palmele împreună, astfel încât antebrațele să formeze o linie închisă de la cot până la vârful degetelor. Acum puneți presiune pe palmele mâinilor. Ridicați coatele cu aproximativ 10 cm și coborâți-le înapoi. Repetați mișcarea de opt ori, făcând trei seturi cu o pauză scurtă.
fluture
Stați lățimea șoldului și îndoiți ușor genunchii. Țineți o sticlă de apă umplută în fiecare mână ca înlocuitor cu gantera, îndoiți brațele în unghi drept la înălțimea umerilor, cu coatele îndreptate spre exterior, astfel încât să formeze o formă de U unghiulară. Interiorul brațelor arată înainte, sticlele sunt paralele cu podeaua. Acum aduceți brațele împreună în fața pieptului din exterior în față și deschideți-le din nou. Repetați mișcarea de zece ori, făcând trei seturi cu o pauză scurtă fiecare.
Mâinile se strâng
Îndoiți-vă brațele, țineți-le în fața pieptului la înălțimea umerilor și apăsați palmele împreună. Acum apăsați mâinile împreună și numărați încet până la zece. Repetați exercițiul de zece ori în trei seturi.
flotări
Fluxurile simple sunt, de asemenea, un exercițiu ideal pentru strângerea decolteului. Ar trebui să fie cel puțin trei seturi de zece repetări. Cu flotări, antrenezi toți mușchii pieptului și îți întărești brațele în același timp. Un efect secundar pozitiv este întărirea mușchilor abdominali și a spatelui. Femeile neinstruite pot alege versiunea pentru începători și își pot ține genunchii pe podea.
Tăietor de lemne
Stați cu picioarele la lățime de șold, îndoiți ușor genunchii. Luați o sticlă de apă plină și țineți-o deasupra capului cu ambele mâini. Rotiți dinamic sticla în jos și înapoi imediat, ca și când ați tăia lemn. Asigurați-vă că vă păstrați partea superioară a corpului în poziție verticală. Repetați mișcarea de douăsprezece ori în două pase.
Îngrijire de frumusețe de susținere pentru un decolteu frumos
Dusuri alternante
Încearcă alternativ pieptul cu un jet de duș cald și rece. Întotdeauna sfârșiți cu un duș rece. Dușul alternativ stimulează circulația sângelui și întărește țesutul conjunctiv. Când vă uscați, asigurați-vă că vă uscați și nu vă frecați, acest lucru va face riduri inestetice.
Mască de îngrijire pentru un frumos Clivaj
O mască de avocado pe decolteu asigură o piele catifelată moale. Puneți avocado într-o pulpă și aplicați-l pe decolteu. Lasă totul să funcționeze timp de aproximativ douăzeci de minute.
Una strânsă Clivaj cremen
Cel puțin o dată pe zi, aplică o cremă grasă care leagă umezeala de sâni și decolteu. Crema trebuie să conțină ingrediente active precum acid hialuronic și pantenol.