Exerciții de gimnastică pentru limitarea celulitei
Pentru a vă rafina linia și a tonifica zonele corpului predispuse la celulită, Weleda a studiat special gimnastica pentru a lupta împotriva celulitei. Tonifică și întărește mușchii și țesutul conjunctiv în zonele cu probleme, îmbunătățind în același timp circulația sângelui și limfatică. Practicați cu sârguință, vă vor ajuta, zi de zi, să vă rafinați și să vă modelați silueta în plus față de programul dvs. de slăbire.
Remodelați fesele
- Întins pe spate, cu picioarele îndoite, cu picioarele aplatizate pe podea, lărgite la șold.
- Ridicați pelvisul în sus și împingeți-l cât mai sus posibil, contractând mușchii fesieri.
- Sprijină-te pe umeri și brațe, ținându-ți spatele drept, fără să te arci.
- La maximul contracției, țineți poziția și măriți din nou împingerea în ritm, de aproximativ 10 până la 20 de ori.
- Repetați întregul exercițiu de 3 ori.
- Culcat pe spate, cu picioarele întinse.
- Îndoiți ușor genunchiul stâng.
- Picioarele sunt pătrate cu tocurile pe podea și degetele de la picioare spre tavan.
- Țineți spatele plat de sol, fără a vă arcui.
- Îndoiți piciorul drept și apucați-l cu ambele mâini de coapse pentru a-l aduce înapoi în piept și țineți-l acolo.
- Rămânând în această poziție, apăsați călcâiul stâng la sol în timp ce ridicați bazinul.
- Țineți poziția pentru o clipă, apoi eliberați. Repetați mișcarea de 10 până la 20 de ori, apoi schimbați partea.