Exerciții de gimnastică pentru picioare grele Revista Santé
Aproximativ 80% din venele din picioare sunt cuibărite în masa musculară. Înțelegem de ce activitatea fizică este cel mai bun aliat al lor! Întărirea coapselor și a vițeilor încetinește progresia insuficienței venoase. Gym, aquagym sau aquabike, urmați programul nostru special de exerciții pentru picioare grele.
Nimic ca mușchii tonifiați pentru activează întoarcerea venoasă. „Când se contractă, mușchii acționează ca o reținere naturală a venelor”, spune dr. Philippe Blanchemaison, flebolog.
Acest pionier al gimnastica vasculară subliniază „că are în esență un efect preventiv asupra insuficienței venoase. »Practicat în mod regulat, încetinește dezvoltarea sa, dă formă picioare umflate și ameliorează senzația de greutate. Dar nu face un miracol atunci când este instalată boala venoasă. Nu poate vindeca nici varicele, nici nu poate curăța venele păianjenului.
Ce sport să favorizeze pentru a stimula întoarcerea venoasă ?
Metode bazate pe muncă musculară posturală profundă, la fel de Pilates sauMezieres, sunt eficiente, la fel sporturi de anduranță astfel de piaţă, bicicletă, sau înot. „În apă, este și mai bine, deoarece beneficiem de efectul său de drenaj”, adaugă dr. Blanchemaison.aquabike este excelent pentru revenirea venoasă. Pedalând în apă, menținând călcâiul mai jos decât antepicioarele, întărește toți mușchii piciorului, în special mușchiul solei, adânc al gambei
Ursula Borkowska, directorul unui centru de fitness, a dezvoltat acest program „picioare speciale”. Important: regularitate, practică zilnică și diverse exerciții pentru a nu obosi.
Exerciții de gimnastică la domiciliu
Vă puteți antrena acasă, dar și la birou sau, pentru unele exerciții, în transport. Faceți fiecare exercițiu de 10 până la 20 de ori.