Sfat pentru micul dejun de luni pentru a nu mai simți oboseala C; este istet!

sfat
Te simți în mod constant epuizat? Nu este nevoie să vă petreceți vacanța dormind! Lipsa somnului nu este singurul factor care poate contribui la această oboseală; reechilibrarea meselor vă poate ajuta, de asemenea, să vă îmbunătățiți. Aflați astăzi cum să vă optimizați micul dejun pentru a vă potrivi și a vă alimenta ziua !

Alegeți pâine integrală: Pâinea albă sau pâinea feliată determină o creștere masivă a zahărului din sânge. Deoarece energia lor trece prea repede prin sânge, cursa pompei de la jumătatea dimineții este asigurată. Dacă nu sunteți obișnuiți, începeți cu pâinea de țară sau pâinea cu semințe. Gustul este mai puțin pronunțat, iar firimitul este mai moale.
Sfatul inteligent: pentru a economisi timp dimineața, optează pentru pâine feliată: o poți congela direct și scoate câteva felii în fiecare dimineață pentru a le încălzi în prăjitor de pâine. Rapid și delicios !

Se întinde cu piureuri de semințe oleaginoase: Unturile de dulceață și ciocolată sunt dulci și, ca și pâinea albă, determină creșteri bruște ale zahărului din sânge.
Sfatul inteligent: piureul de migdale (fii atent, este foarte captivant!) Este o alternativă excelentă. Bogat în proteine, acizi grași esențiali, calciu și magneziu, există într-o versiune „albă” sau „completă”, cu un gust mai asertiv.