Exerciții de presare abdominală a mușchilor abdominali
Rapid și ușor pentru un pachet excelent de șase
Mușchii stresați:
Mușchii abdominali (mușchiul rectus abdominis)
Propoziții: 3
Pauză: 30-60 secunde
Repetiții: 8-20
Poziția de plecare:
Culcați-vă pe spate, picioarele sunt îndoite și degetele de la picioare în sus. Mâinile sunt în spatele capului.
Secvența de mișcare:
Ridicați partea superioară a spatelui și țineți tensiunea timp de câteva secunde. Apoi coborâți încet partea superioară a corpului din nou.
bacsis!
Încordați ușor mușchii abdominali și expirați în mișcare în sus.
Video despre mușchiul abdominal pentru un pachet de șase
Pentru a face exerciții abdominale puternice, faceți aceste exerciții de fitness timp de 10 minute pe zi și veți fi uimiți.
- Acțiune
- Tweet
- Acțiune
- Cod PIN
- Acțiune
- Imprimare
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
- Dragoste
- Acțiune
- Acțiune
- Acțiune
48 de exerciții de fitness + instrucțiuni acum gratuit în Buletin informativ de Peter Juhle