J; a slabit 30 kg! Supraponderabilitate și obezitate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Salutare tuturor.

slabit

Am vrut să împărtășesc mărturia mea, cu singura speranță că ar putea ajuta chiar și o singură persoană. Știu cum este să fii obez. Și nu-i doresc nimănui.

Deci, dacă sunteți motivați să citiți următorul bloc, mergeți să luați un morcov și faceți-vă confortabil ^^

Am slăbit 30 kg în aproape doi ani (mai exact 1 an și 10 luni).
Pentru unii acest lucru nu va fi suficient pentru durata, dar vă rugăm să continuați să citiți.

Încerc să vă spun povestea greutății mele cât mai simplu posibil.
Copil, fără griji, dar nu mai mult.
Tânăr adolescent (12-13 ani) Încep să vreau să slăbesc. Nu fac nimic. Plin de sport (min. 10 ore de sport pe săptămână, atletism) și nu mănânc mult. Pierd mult în greutate. La 14 ani măsoară 1m63 pentru 44kg, os mare, vă las să vă imaginați subțirimea.
Când aveam 15 ani, mergeam la internat, între 10 și 15 ore de sport pe săptămână. Dar sunt foarte deprimat și mă umplu. Rezultat Recâștig greutatea.
La 16 ani, înapoi la liceul tradițional, descoperirea McDonald's (da da), panini, băuturi răcoritoare. Rezultatul, la vârsta de 18 ani, măsoară 1m67 pentru 73kg.

Încep să lucrez de îndată ce îmi iau bacalaureatul. -8 kg într-o lună. Da ! Îmi iau totul înapoi în următoarele luni.

Apoi, când aveam 20 de ani, mi-am întâlnit partenerul, începutul vieții în cuplu, nu mai era mama cea care făcea cumpărăturile. Mă regăsesc la 22 de ani, cu o greutate mai mare de 100 kg.
Nu mi-am dat seama de greutatea câștigată de când nu m-am cântărit, totuși în jambiere (inamicul nostru) pe scurt nu am văzut nimic.

Mcdo, pizza, brânză, aproape fără legume, sifon, junk food .

(Ceea ce nu specific este că, de la 18 la 22 de ani, am încercat fiecare dietă imaginabilă. Dukhan, WW, înlocuitor de masă, cu conținut scăzut de calorii și așa mai departe)

Omul meu, foarte priceput în nutriție, îmi dă sfaturi simple. Le aplic. Iar rezultatul este aici astăzi, cântăresc 72 kg.

Deci da, și eu căutam să slăbesc 10 kg în 2 luni, și eu sunt extrem de lacom, și eu eram convins că trebuie să intru în lipsă pentru a slăbi. Dar nu.

NU AM PLINUT O DIETĂ.
M-AM PLACUT.
NU SUNT PRIVAT.
AM FĂCUT SPORT ZERO.
Am învățat să mănânc.

Dar am luat 2 ani să-i pierd. Nu 6 luni.
Știu însă că le-am pierdut definitiv și foarte sănătos.

Pentru sport, când ai mai mult de 10 kg de pierdut, te rog să-l uiți. De ce ?

Mănânci 2000kcal pe zi, faci mișcare și arzi, să zicem 300kcal.
Deci, în mod concret, aduceți 1700 kcal. bine.
Din motive X, boală, lipsă de motivație. încetezi să faci mișcare, vei consuma în continuare 2000kcal. Cu excepția faptului că corpul tău va fi obișnuit să cheltuiască aceste 300kcal. Vezi ?