Exerciții de respirație a figurilor îngrijite Strelnikova
Exerciții de respirație Strelnikova
Inițial, exercițiile de respirație ale lui Strelnikova au fost concepute pentru cântăreți. Ea a ajutat la restabilirea și extinderea gamei de voci. Ulterior s-a descoperit că sala de sport ajută și la eliminarea apariției senzației de respirație. Autorii gimnasticii, Alexandra Nikolaevna Strelnikov și mama ei, ca Strelnikov, cu sprijinul altor specialiști în studii și experimente, au arătat că ajută la afecțiuni și vindecă o listă lungă de boli. Insuficiența cardiacă, hipertensiunea, hipotensiunea arterială, aritmiile cardiace, varicele, distonia vegetativă, tulburările gastro-intestinale, astmul bronșic, pot provoca o serie de tulburări de frig (bronșită cronică, pneumonie, rinită și sinuzită) și chiar bâlbâială, osteocondroză și unele boli ale femeilor nu mai este o problemă pentru cei care s-au angajat persistent și inteligent în exerciții de respirație Strelnikova.
Caracteristic exercițiilor, în special respirațiile sunt produse simultan cu mișcările care îi afectează într-un fel și până la cel mai mic detaliu, care ar trebui să fie inspirația potrivită, cum să explorați respirația și să le dați o anumită colorare emoțională.
În plus, exercițiile de respirație Strelnikova sunt perfect compatibile cu multe sporturi de wellness, cum ar fi alergarea, înotul, drumețiile etc.
Reguli pentru realizarea exercițiilor de respirație
Clădirea principală include următoarele exerciții:
1 -. "Palmier" 12 ori până la 8 mișcări ale respirației (de asemenea, la lecțiile video de gimnastică)
2 -. „Epaulettes” 12 ori până la 8 mișcări ale respirației (de asemenea, la lecțiile video de gimnastică)
3 -. "Pompa" 12 ori până la 8 mișcări ale respirației (de asemenea, la lecțiile video de gimnastică)
Al 4-lea -. „Pisici” 12 ori până la 8 mișcări ale respirației (de asemenea, la lecțiile video de gimnastică)
. 5 „Îmbrățișează umerii”- De 12 ori pe 8 mișcări de respirație (de asemenea, pe lecții video de gimnastică)
Al 6-lea -. Pendulul mare "12 Timpuri de până la 8 mișcări ale respirației (de asemenea, la lecțiile video de gimnastică)
Al 7-lea -. Rotația capului De 12 ori pe 8 mișcări de respirație (de asemenea, pe lecții video de gimnastică)
A 8-a -. „Urechi” 12 ori până la 8 mișcări ale respirației (de asemenea, la lecțiile video de gimnastică)
9.„Micul pendul” - De 12 ori pe 8 mișcări de respirație (dacă sunt disponibile lecții video de gimnastică)
10. „Rolling Stone” (și la lecție video, exercițiu)
a) de 12 ori pentru 8 mișcări ale respirației - cu piciorul stâng
b) de 12 ori pentru 8 mișcări ale respirației - cu piciorul drept
11. „Pași” (și la lecție video, exercițiu)
a) „înainte de pas” - 32 mișcare inspiratorie.
b) „Pas înapoi” - 32 mișcare inspiratorie.
c) din nou, „Forward Step” - 32 mișcare inspiratorie
Fumatul și obezitatea (din cartea lui Michael Shchetinina „Exerciții de respirație Strelnikova)
Puteți lua lecțiile video și gimnastica STREL corect tehnic