Exerciții de respirație în timp ce stați întins

Notă: Înainte de a începe să respirați gimnastica, ar trebui să discutați domeniul de aplicare și începerea antrenamentului cu medicul dumneavoastră. El vă poate oferi informații despre ce tehnici sunt potrivite pentru dvs. și în ce măsură ar trebui să efectuați exercițiile. Dacă vă simțiți inconfortabil sau amețit, este recomandabil să întrerupeți exercițiile pentru moment și să discutați cu medicul dumneavoastră despre asta.

timp

Cu aceste exerciții de respirație în timp ce stați întins, vă întăriți mușchii respiratori și vă puteți îmbunătăți astfel funcția pulmonară.

Dacă suferiți de probleme ale articulațiilor umărului, vă puteți întinde de partea voastră în loc de spate. Aduceți piciorul superior în fața corpului în unghi drept la genunchi și șolduri.
Mâna brațului superior este plasată pe partea din spate a capului, brațul inferior este întins în lateral. Rămâneți în această poziție și continuați să respirați calm timp de 1 până la 3 minute. Luați-vă mâna de pe ceafă, așezați-o pe podea și simțiți mișcarea respirației. Repetați pentru cealaltă parte a corpului.