Exerciții de slăbire comună pentru cei care au nevoie de îngrijire
Slăbirea articulațiilor: exerciții pentru persoanele care au nevoie de îngrijire
02/07/2013, 16:54 | tw (CF)
Persoanele vârstnice și, în special, cei care au nevoie de îngrijire ar trebui să își slăbească articulațiile cât mai regulat posibil, astfel încât problemele de sănătate să nu se agraveze din cauza lipsei de exerciții fizice. Aici puteți afla ce exerciții sunt deosebit de potrivite.
Cele mai frecvente boli ale bătrâneții
Seria foto cu 10 imagini
Evitați restricțiile permanente de circulație
Oamenii care au nevoie de îngrijire nu mai sunt deseori capabili să facă suficientă mișcare. Lipsa exercițiilor pe termen lung din cauza imobilității poate duce la rigidizarea articulațiilor și la așa-numitele contracturi - restricții permanente la mișcare -. Acestea provoacă, de asemenea, dureri mari.
Prin urmare, este important ca pacienții care au nevoie de îngrijire și care sunt închiși permanent la pat din cauza bolilor legate de vârstă, cum ar fi inflamația articulațiilor, reumatismul sau alte boli, să-și slăbească în mod regulat articulațiile. Sunt disponibile diverse exerciții pentru profilaxia contracturii pe care pacienții trebuie să le efectueze cu ajutorul îngrijitorilor familiali. (Recunoașteți semnele de reumatism într-un stadiu incipient)
Slăbiți antebrațul și încheieturile
Pentru a face exerciții cu antebrațul, acesta trebuie sprijinit cu o pernă. Apoi mâna este mișcată ușor alternativ spre partea din spate a mâinii și palma. Apoi înclină palma mâinii spre dreapta și spre stânga ca și cum ai fi fluturat. Pentru a putea slăbi articulațiile degetelor, degetele sunt întinse alternativ și apoi reunite din nou, sau strânse în pumn de mai multe ori și apoi deschise din nou. Brațul poate fi mișcat prin flexarea și întinderea acestuia. O secvență de mișcări ca în antrenamentul cu gantere, numai fără gantere.
Exerciții de relaxare pentru picioare
Pentru a efectua exerciții cu picioarele, tăblia patului pacientului trebuie ridicată ușor. Așezați o pernă sub articulația genunchiului. Acum piciorul este îndoit alternativ și întins spre talpa și spatele piciorului. Dacă rezidentul nu își poate flutura degetele de la picioare singur, îndoiți-le și îndreptați-le pentru ele. Articulațiile genunchiului pot fi slăbite prin îndoirea alternativă și îndreptarea genunchilor pacientului sau ridicarea și coborârea piciorului extins. Dacă rezidentul poate face acest lucru, ar trebui să își flexeze piciorul în timpul acestui exercițiu. (Gimnastica genunchiului pentru seniori: întinderea și întărirea articulațiilor)
Efectuați cu atenție exercițiile
Exercițiile regulate sunt importante, dar este, de asemenea, o condiție prealabilă ca pacientul să se simtă confortabil făcând acest lucru: „Exersați zilnic și cu atenție, susținând articulațiile cu ambele mâini și fără a vă deplasa împotriva rezistenței.
Opriți-vă imediat dacă aveți dureri ", sfătuiește Sigrid Junge, expert la Arbeiterwohlfahrt, care oferă, de asemenea, rudelor sfaturi de susținere pentru îngrijirea celor care au nevoie de îngrijire, într-un raport al„ Hessische/Niedersächsische Allgemeine ". Dacă persoana în cauză tolerează bine exercițiile, acestea ar trebui repetate de mai multe ori pe zi. faceți cinci până la zece repetări.
Notă importantă: Informațiile nu sunt în niciun caz un înlocuitor al sfaturilor profesionale sau al tratamentului de către medici instruiți și recunoscuți. Conținutul t-online nu poate și nu trebuie utilizat pentru a pune în mod independent diagnostice sau pentru a începe tratamente.