Exerciții de tensiune musculară care ameliorează
Toată lumea a experimentat deja tensiunea musculară datorită stresului, lipsei de activitate fizică sau posturilor nepotrivite! Și chiar dacă le considerăm temporare, nu pentru a le acorda multă atenție, aceste tensiuni musculare pot deveni o adevărată povară. Explicațiile cu Nordine Attab, antrenorul nostru sportiv.
De Nordine Attab, antrenor sportiv
Scris la 5 aprilie 2013
- Nordine, cum să ameliorezi tensiunea musculară prin sport ?
Nordine Attab: "Aceste dureri situate de obicei în spate, gât sau umeri nu vă vor pune niciodată în pericol sănătatea. Dar, totuși, în mod inconștient, am putea tinde să ameliorăm tensiunea musculară modificându-ne postura naturală. Acest lucru ar putea duce la un dezechilibru muscular datorat posturilor compensatorii.
"Cu toate acestea, datorită întinderii, întăririi specifice și posturii optime, corpul nostru s-ar putea elibera de aceste tensiuni și, în special, se va proteja de oboseala regulată."
- Se întinde pentru a vă relaxa.
Nordine Attab: "Pentru a relaxa mușchii gâtului și a spatelui superior, nu ezitați să vă luați geanta de mâner cu mâna dreaptă. Dați geanta un ușor impuls, astfel încât brațul drept să se balanseze ușor." Față în spate. În timp ce efectuând mișcarea, puteți înclina capul spre stânga pentru a întinde mușchii de pe partea dreaptă a gâtului dvs. Aveți grijă, totuși, să nu folosiți o geantă prea grea, deoarece nu vă va permite să întindeți mușchii. realizează o relaxare optimă a mușchilor.