Exerciții fizice și dietă în diabet
Spre deosebire de diabeticii de tip 1, pacienții cu diabet de tip 2 își pot influența semnificativ boala, schimbându-și stilul de viață. Cei care fac mișcare regulată și mănâncă sănătos pierd în greutate și ajută la normalizarea sensibilității la insulină a celulelor corpului. Ca urmare, necesitatea de insulină sau tablete poate fi redusă și, în unele cazuri, este chiar posibil să renunțați complet la medicamente.
O schimbare a dietei constă în a mânca corect și a alege alimente mai sănătoase, care au un efect pozitiv asupra zahărului din sânge, a lipidelor din sânge și a tensiunii arteriale. Pe de altă parte, este adesea vorba despre pierderea în greutate. Acest lucru se poate realiza consumând mai puține calorii decât consumați. Pentru ambele obiective, o dietă mixtă slabă și echilibrată are cel mai mult sens. Acesta ar trebui să conțină o mulțime de fructe și legume, precum și fibre și uleiuri vegetale.
Exercițiile fizice au un efect pozitiv dublu asupra pierderii în greutate și controlului diabetului: crește sensibilitatea la insulină a celulelor și reduce rezistența la insulină, indiferent de pierderea în greutate. În plus, organismul folosește mai multe calorii datorită masei musculare crescute, deoarece celulele musculare consumă mai multă energie decât celulele grase. Desigur, nu trebuie să devii un sportiv competitiv: doar trei 30 de minute de antrenament moderat pe săptămână pot avea un efect pozitiv asupra diabetului și a sănătății tale!
Contactați direct experții noștri competenți și experimentați cu întrebările dvs.
Știați că, ca diabet, ar trebui să mâncați o mușcătură la fiecare băutură?
Participarea dvs. activă și permanentă este decisivă pentru succesul tratamentului!