Exerciții fizice și nutriție pentru probleme de spate - Sweetener Association e
O înjunghiere în mod constant dureroasă în umărul stâng, o senzație de arsură în partea inferioară a spatelui sau chiar o rigiditate a întregului spate - cine nu cunoaște durerea de spate urâtă? Indiferent dacă se datorează posturii incorecte, ridicării prea grele sau incorecte, stresului, prea puțin exerciții fizice sau supraponderalității - fiecare a treia persoană din Germania suferă de dureri la spate. Mai presus de toate, exercițiile abundente și dieta în mod corect oferă o ameliorare rapidă și pe termen lung a durerii.
O bază bună pentru prevenirea durerilor de spate este în primul rând o mulțime de exerciții - și ideal în aer curat. La urma urmei, activitățile sportive în aer liber sunt absolut benefice pentru organism, propria bunăstare și minte: circulația și fluxul sanguin sunt stimulate, producția hormonului de somn melatonină este reglată și se produc hormoni ai fericirii. În plus, activitatea mușchilor și articulațiilor acționează ca un masaj, ameliorează tensiunea și în cele din urmă ameliorează durerea din spate. Învățarea este, de asemenea, promovată de aerul proaspăt, iar lumina solară valoroasă este absorbită de corp. Dar, pe lângă exercițiile fizice suficiente, dieta corectă poate duce și la ameliorarea durerii.
Exercițiile fizice și dieta sunt strâns legate de durerile de spate
Pentru mulți, durerile de spate și dieta nu au nimic în comun la prima vedere. Dar, la fel ca plimbările lungi, jogging-ul, ciclismul sau fotbalul, o dietă echilibrată merge mână în mână cu sănătatea corpului. Cu mâncarea potrivită, pe lângă exerciții fizice, greutatea corporală poate fi normalizată, sănătatea oaselor îmbunătățită și durerile de spate minimizate. Cu o dietă potrivită, pe lângă aportul de vitamine și calciu din belșug, aportul de zahăr ar trebui, de asemenea, redus la minimum. Deoarece zahărul este un adevărat „tâlhar de calciu” care poate promova osteoporoza și poate duce la dureri de spate severe.
Exerciții fizice și nutriție adecvate pentru problemele de spate - îndulcitorii ca substitut de zahăr ajută la economisirea caloriilor
Dar renunțarea la zahăr nu este întotdeauna atât de ușoară, mai ales pentru cei cu un dinte dulce. Îndulcitorii pot fi o alternativă adecvată. Deoarece acestea sunt foarte dulci, chiar și cele mai mici cantități sunt suficiente pentru a oferi produselor precum băuturile dietetice, articolele ușoare, pulberile de proteine sau deserturile un gust dulce. În plus, înlocuitorul sănătos al zahărului - care este fabricat din produse naturale sau artificial - oferă puține sau deloc calorii deloc. Acesta este un factor important mai ales atunci când vine vorba de pierderea în greutate din cauza durerilor de spate. Dar mulți uită că în băuturi există adesea mult zahăr. Datorită băuturilor ușoare și sportive corespunzătoare, precum și îndulcitorului sub formă de tablete sau îndulcitori lichizi pentru ceai sau cafea cu lapte, există o alegere bună aici. Deci, exact alternativa corectă pentru persoanele conștiente de sănătate!
Exerciții fizice și nutriție - elementele esențiale pentru o viață fără dureri de spate
Practic, se poate spune că în prevenire, dar și în cazul plângerilor acute în zona din spate, exerciții fizice abundente - dacă este posibil în aer liber - și dieta corectă au o influență decisivă. Acest lucru nu numai că vă protejează spatele, dar reduce și riscul altor boli, cum ar fi un atac de cord sau un accident vascular cerebral. Oricine dorește să afle mai multe despre sănătatea spatelui poate participa la „Ziua sănătății spatelui”. Aceasta are loc pentru a 17-a oară și anul acesta se desfășoară sub deviza „Potriviți-vă pentru spate în aer curat”. Părțile interesate pot vedea aici ce acțiuni sunt oferite și unde anume au loc.