Exerciții Goltis

Exercițiile Goltis Healing Pulse sunt un sistem conceput pentru a activa procesul de recuperare a corpului, care a suferit de stres, sedentarism, malnutriție și alți factori negativi. În antrenament, eforturile combinate de gândire și exercițiu.

Exerciții ale sistemului Goltis

Efectuând în mod regulat complexul, puteți reveni la pierderea sănătății, scăpați de excesul de greutate, puteți obține un impuls de energie, vă puteți simți vesel și de bună dispoziție. Repetați exercițiile în trei abordări, dar nu puteți face mai mult de 33 de ori.

5 exerciții Goltis:

Luați o poziție orizontală pe spate, flexând picioarele astfel încât unghiul corect să fie în genunchi. Picioarele trebuie să fie închise. Ține-ți mâinile în spatele capului, îndreptând coatele în lateral. Ridicați trunchiul înainte de unghiul de 45 de grade și răsuciți-l în zona pieptului.
Pentru a efectua următorul exercițiu, Goltis are nevoie Puneți picioarele mai late decât umerii, întorcându-vă șosetele în lateral. Ține-ți mâinile în spatele capului și ghemuiește-te ușor. Îndoiește alternativ genunchii, astfel încât partea superioară a sternului să atingă genunchiul, în timp ce piciorul opus ar trebui să se îndrepte în genunchi. Bazinul ar trebui să rămână pe loc. Când ridici coatele, arată în sus.
Așezați-vă pe podea, îndoind brațele de coate și așezând mâinile astfel încât centrul lor să coincidă cu cotul. Palmierii se întorc spre interior sub 45 de grade. Ridicați bazinul de pe sol.