Exerciții pe stomac pentru a pierde punga mamei - Activități la domiciliu
A avea un copil și a fi însărcinată este una dintre cele mai bune experiențe din viață. Cu toate acestea, cu toții avem nevoie de exerciții abdominale pentru a pierde punga mamei. În timp ce devii părinte este frumos, ceea ce face corpului tău este cu totul altceva. În plus, problema corpului cea mai raportată de majoritatea mamelor după naștere este „burtica mamei”. Aceasta este în mod normal grăsimea suplimentară care se strânge în partea de sus a buricului.
Crin: 5 exerciții simple pentru a vă ajuta să câștigați încredere
Exerciții AB pentru a pierde punga mamei
Poate părea mult efort să scapi de burtica mamei tale. În plus, există o mulțime de exerciții extraordinare care vizează grăsimea de pe burtă și vor scăpa de punga mamei tale în cel mai scurt timp. În timp ce există multe exerciții abdominale care vizează grăsimea abdominală în acest articol, am ales exercițiile mai simple care se pot face acasă fără niciun echipament. Citiți mai departe pentru cele mai bune exerciții de ab pentru mame.
Consultați Fittwirr.com pentru mai multe exerciții abdominale.
Twists board
Dacă sunteți în căutarea topirii grăsimilor pe părțile laterale ale burții, acesta este exercițiul perfect pentru dvs. Această răsucire a scândurilor este un ucigaș de făcut, dar va face ca părțile laterale ale stomacului să pară subțiri și tăiate. Pentru a începe acest exercițiu, trebuie să vă aflați în poziția de bază a scândurii. Puneți mâinile direct sub coate și picioarele împreună situate în spatele vostru. Apoi îndoiți genunchiul drept și aduceți-l în partea stângă a corpului și răsuciți corpul pentru a permite piciorului drept să pătrundă în genunchiul stâng. Acum reveniți la piciorul drept și repetați cu piciorul stâng.
Consiliul superior: Este important să vă angajați abs atunci când vă ridicați piciorul și în tot corpul pentru a face exercițiul mai eficient.
Biciclete scârțâie
Crunch-urile de biciclete sunt unul dintre cele mai bune exerciții stomacale pentru a pierde punga mamei. Acest lucru se datorează faptului că vă încurajează toți mușchii să lucreze în timpul acestui exercițiu. Deși s-ar putea să pară grozav să lucrezi toți acești mușchi abdominali simultan, vei simți cu siguranță durerea după aceea. Pentru a efectua această mișcare, întindeți-vă plat pe spate, cu umerii pe podea și mâna în spatele capului și piciorului la un unghi de 90 de grade. Acum, aduceți un genunchi la piept, în timp ce întoarceți umerii și aduceți cotul opus corpului, astfel încât acesta să se întâlnească cu genunchiul. După ce ați făcut acest lucru, alternați cu celălalt genunchi și cot și repetați.