Exerciții pentru a avea șolduri mai înguste Furcă și bikini
Șolduri frumoase la îndemână
Fork & Bikini vă oferă câteva exerciții pentru a găsi șolduri mai înguste, pentru a vă îmbrăca așa cum doriți și a vă armoniza corpul.
Exercitiul 1
Stai de partea ta, culcat cu picioarele întinse.
Încet, începeți să faceți o mișcare de foarfecă, ridicând piciorul superior cât mai sus posibil. Țineți această poziție timp de 5 secunde și reveniți încet în jos.
O serie de 10 lifturi pentru fiecare picior
Exercițiul 2
Întins pe lateral, așezați-vă capul pe umăr și îndoiți picioarele la 90 °.
La fel ca înainte, în timp ce respiri, ridici piciorul îndoit în lateral și ar trebui să simți că „trage” ușor. Țineți această poziție câteva secunde și reveniți încet în timp ce expirați profund.
Exercițiul 3
Luați un băț lung și așezați-l la spate. Înapoi drept, te balansezi înainte și înapoi.
Nu faceți prea multe mișcări și mai ales nu vă folosiți brațele. Acest exercițiu se poate face așezat pe o bancă sau în picioare.