Exerciții pentru a slăbi vițeii - blogul
Nu puteți intra în cele mai noi perechi de cizme la modă pe care le priviți în fereastră? Nu te panica ! Există mai multe soluții pentru a-ți subțire vițeii repede.
Cu toate acestea, nu vă așteptați să le faceți subțiri în 1 săptămână numai că va necesita voință și rigoare.
3 exerciții pentru rafinarea picioarelor
Întindeți bine vițelul pentru a-l rafina
Pentru a pierde în greutate și a rafina picioarele, niciun secret, trebuie să întindeți mușchii. Întinderea va face gemenii mai mici și mai alungiți.
Stând cu fața către un perete și odihnindu-vă cu mâinile pe el, ridicați-vă călcâiele de la sol și rămâneți în vârful picioarelor pentru o vreme. Repetați exercițiul fără a vă întoarce călcâiele pe podea. Faceți acest lucru în 4 seturi de 8 mișcări.
Flexiile plantare
Flexiile plantare vă vor rafina vițelul prin prelungirea mușchilor fără a-i face să câștige volum.
În picioare, scoate-ți tocurile și stai două secunde pe bilele picioarelor înainte de a odihni tocurile. Efectuați această mișcare în 4 seturi de 10 mișcări.
Scări
Urcarea și coborârea scărilor vă vor construi mușchiul superior al gambei și vă vor ajuta să vă construiți mușchi ferm și bine conturați.
Mergeți și coborâți dinamic un pas de douăsprezece ori la rând, alternând câte un picior de fiecare dată în sus. Repetați acest exercițiu în 5 seturi de 12 mișcări.
Activitățile de favorizat și cele de evitat pentru a pierde viței
Cele mai bune activități
Favorizăm sporturile acvatice precum înotul, aquagym, aquabike sau aqua stretching. De ce ? Deoarece frecarea repetată a apei pe piele va modela picioarele și lupta impotriva celulitei.
De asemenea, puteți practica mersul pe jos și joggingul la intensitate moderată. Intrați în sporturi cu impact redus precum pilates, yoga sau antrenorul eliptic.
Sporturi de evitat
Evităm sporturile de impact precum tenisul, baschet, karate, fotbal sau gimnastică. Dezvoltarea musculaturii gambei este rapidă. De asemenea, evităm frânghia, Antrenamente HIIT și pas.
Motivele pentru a avea mari viței
Compus din trei mușchi, vițelul este alcătuit din gemeni, printre altele. Acestea sunt cele care provoacă volum inestetic. Care sunt motivele pentru care îți vezi vițelul prea mare ?
Evident, supraponderalitatea și obezitatea. Grăsimea tinde să se așeze pe acești mușchi. Retentie de apa poate fi, de asemenea, incriminat și circulație sanguină atât de proastă. Cauzele: a sta prea mult timp, a mânca prea multă sare sau căldură.
În cele din urmă, unele așa-numite sporturi de impact sunt responsabile de umflarea gambei, cum ar fi tenisul, sportul de luptă sau sprintul. Insuficiența venoasă poate crește, de asemenea, volumul piciorului.
Datorită unor noi obiceiuri sportive, această pereche de ghete va fi în curând a ta.
Rafinează-ți picioarele cu câteva mișcări simple, care sunt ușor de efectuat zilnic. Și nu ezitați să faceți mai multă activitate fizică dacă vrei și tu să pierzi coapsele și burta.
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.