Exerciții pentru combaterea durerilor de spate Lepape-Info

Răul secolului. Cine nu se plânge de dureri de spate și recurente. Iată o serie de exerciții pentru a vă ușura și a întări mușchii lombari, ai spatelui și ai gâtului.

Originea răului

Două soluții de explorat atunci când durerile de spate nu se datorează unui accident:

Aceasta este o problemă constituțională;
Activitățile care vă caracterizează viața de zi cu zi sunt responsabile pentru neplăceri.

În primul caz, s-ar putea să fi fost născut astfel cu, de exemplu, o deformare a coloanei vertebrale (cifoză, lordoză, scolioză etc.), dar s-ar putea să fiți considerat și responsabil pentru această problemă dacă în tinerețe nu v-ați exercitat suficient nucleul tonus (mușchii adânci). Este posibil să fi avut chiar în această perioadă o postură slabă, deoarece doar adolescenții se pot dezvolta, la o vârstă în care corpul este slăbit (creșterea induce o scădere notabilă a forței relative). Tot într-un moment în care cultura întărește anumite atitudini !

În al doilea caz, și vorbesc mai degrabă cu adultul mai mult sau mai puțin activ, sunteți activitățile zilnice care vă marchează ziua și săptămâna (inclusiv somnul/faimoasa întrebare a durității saltelei) care sunt responsabile pentru această durere de spate.

Activități marcate:

fie prin muncă fizică intensă și/sau durabilă în care nu ești niciodată bine plasat și pentru că obosești în timp (pierderea alinierii);
sau pe măsură ce vedem din ce în ce mai multe astăzi, lucrați într-o manieră sedentară, nemișcată la postarea dvs. ore în șir. Durerea de gât este o problemă în creștere, cu creșterea numărului de locuri de muncă așezat, privind la ecranul unui computer. Și pe măsură ce ați abandonat treptat, fără să vă dați seama, acest aspect al formei care vă permite să vă mențineți echilibrul în diverse situații, jucându-vă în special pe mușchii posturali, veți „gusta”.

Un echilibru care se găsește în exercițiile de întărire

Poziția mea, ca specialist în pregătirea fizică, nu poate fi aceea de medic (nu sunt autorizat să fac un diagnostic medical), de kinetoterapeut (cadru de reabilitare funcțională) sau de ergonom. Este pur și simplu cel al unui antrenor fizic care lucrează pentru un echilibru mai bun al lanțurilor. Luând în considerare atât planurile anterioare cât și posterioare ale centurii pelvine mai mari (bazinul și toracele incluse).