Exerciții pentru figură; Pară; acasă

Talia îngustă și șoldurile largi sunt semne evidente ale figurilor „pere”. Pentru a face față problemelor, va trebui să lucrați din greu și să lucrați în două moduri: faceți mișcare și mâncați bine. Principalele zone de lucru sunt șoldurile, fesele și abdomenul.

Dieta pentru tipul de figură „pere”

Se observă că femeile cu acest tip de siluetă sunt mai susceptibile la diverse situații stresante, așa că adesea au o stare proastă cu bunătăți. Dieta în acest caz ar trebui să fie săracă în grăsimi, nu mai mult de 30% din valoarea calorică totală. Includeți produse lactate, păsări de curte și carne slabă și pește în dietă. Ar trebui să încercați să mâncați fructe proaspete, dar nu dulci, și legume cu multe fibre în fiecare zi.

Cum să slăbești în picioare, dacă figura - "pere" - exercițiu

Pierderea în greutate în partea inferioară a corpului este dificilă, așa că va trebui să lucrați din greu. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să exersați în mod regulat, de cel puțin trei ori pe săptămână. Popular pentru exercițiile la domiciliu pentru figura "pere":

Mahi. Trebuie să stai pe patru picioare și pe piciorul stâng, să te apleci la genunchi, să te ridici, să nu atingi solul. Este important să încercați să întindeți piciorul, cât mai sus posibil. Pentru a nu răni coloana vertebrală, trebuie să vă asigurați că spatele nu se îndoaie în partea inferioară a spatelui. Fiecare picior îl faci de 15 ori.

---