Exerciții pentru osteoartrita: Acesta este motivul pentru care exercițiul este atât de important

Cu osteoartrita, cartilajul dintre articulații este din ce în ce mai deteriorat și, în cele din urmă, osul se freacă de os. Acest lucru duce uneori la dureri mari. Cu toate acestea, nu trebuie contracarate uzura articulațiilor, având grijă de ele însele! Mai degrabă, simptomele cauzate de osteoartrită pot fi atenuate cel mai bine nu numai cu analgezice, ci și cu exerciții fizice regulate. Cu toate acestea, nu orice sport este la fel de potrivit.

Inițial, osteoartrita provoacă durere, mai ales atunci când se deplasează după o perioadă de odihnă. Mai târziu, când cartilajul articular este atât de uzat încât oasele se freacă unul împotriva celuilalt fără protecție, articulația devine în plus fierbinte și groasă. Potrivit German Arthritis Aid, aproximativ cinci milioane de persoane suferă de uzură articulară. Artrozele degetelor, genunchiului sau șoldului sunt cele mai frecvente. Mai multe articulații sunt adesea afectate în același timp.

Creșterea vârstei este un factor de risc - uzura articulațiilor face parte din procesul natural de îmbătrânire. Cu toate acestea, stresul extrem de exerciții fizice sau supraponderalitatea pot uza și articulațiile. Cu toate acestea, cei afectați nu ar trebui să renunțe la exerciții!

De ce exercițiile fizice pot ameliora osteoartrita

Osteoartrita nu poate fi vindecată. Dar simptomele pot fi tratate. Nu numai calmantele ajută, ci și exercițiile fizice. De ce?

Cu cât mușchii sunt mai puternici, cu atât este mai mare ușurarea articulației afectate.

Activitatea fizică promovează producția de lichid articular, care este important pentru mobilitate și acționează ca un lubrifiant.

Exercițiile fizice întăresc circulația sângelui și, astfel, furnizarea de nutrienți către cartilaj.

Prin urmare, exercițiile fizice ajută la menținerea mobilității cât mai mult timp posibil, în timp ce odihna poate agrava osteoartrita.

Sport adecvat pentru pacienții cu osteoartrită

Vă recomandăm sporturi cu mișcări uniforme și blânde, precum ciclism, mers pe jos, înot și mers pe jos. Ar trebui evitate mișcările bruște, cum ar fi cele care se găsesc în sporturile de tenis, squash sau minge, precum și încărcăturile grele, cum ar fi drumețiile montane cu înclinații sau coborâri abrupte. Ce sport și ce volum de muncă sunt recomandate individual este clarificat cel mai bine în consultare cu medicul curant.

În plus, cei afectați ar trebui să acorde atenție unei diete echilibrate pentru a furniza articulațiilor și cartilajului vitamine și minerale importante.

Exercițiile fizice au sens și pentru pacienții cu osteoartrită supraponderali

Fiecare kilogram de exces de greutate pune stres inutil asupra articulațiilor. Prin urmare, în astfel de cazuri, reducerea greutății poate îmbunătăți enorm simptomele osteoartritei. Pacienții beneficiază de două ori aici atunci când fac sport: Sporturile de anduranță recomandate nu numai că promovează mobilitatea articulațiilor într-un mod blând, dar sunt, de asemenea, ideale pentru a pierde permanent kilograme în exces. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că articulațiile nu sunt suprautilizate în timpul exercițiului. Și aici se aplică următoarele: spuneți medicului dumneavoastră ce formă de mișcare este adecvată și în ce măsură.

Liebscher & Bracht/YouTube

Artroza șoldului este cea mai frecventă formă de osteoartrita. Uzura articulației șoldului provoacă dureri de șold și mobilitate restrânsă ca simptome tipice. Boala apare mai ales la bătrânețe. Mai Mult.

Uzura articulației genunchiului este una dintre cele mai frecvente forme de osteoartrita. Toate informațiile despre cauze, simptome tipice, opțiuni de tratament și prevenire. Mai Mult.

Durerile de sold sunt frecvente. În funcție de cauză, apar pe o parte sau pe ambele părți. Ce ajută împotriva durerii → mai mult.

Durerile de spate îi afectează pe toată lumea o dată în viață. Motivul poate fi spondilartroza, în care articulațiile mici dintre vertebre se uzează mai mult.

Durere de degetul mare? Aceasta poate fi o indicație a rizartrozei. Cartilajul din articulația șeii degetului mare se uzează și suprafețele articulației neprotejate se freacă mai mult una împotriva celeilalte.

Ghimbirul nu numai că ajută la greață și răceli. O investigație arată: pacienții cu osteoartrită beneficiază, de asemenea, mai mult de tuberculul ascuțit.

Dacă medicii sugerează artroscopia pentru osteoartrită, pacienții ar trebui să devină mai suspicioși.

Acupunctura este o metodă de vindecare utilizată pe scară largă. Studiile asupra unei largi varietăți de tulburări ale durerii, inclusiv a celor cauzate de osteoartrita, joacă un rol major în chinezii tradiționali. Mai Mult.

Aici puteți afla ce substanțe nutritive sunt importante pentru funcția normală a cartilajului și totul despre Doppelherz Joint 1200. mai multe.

Simptomele unei infecții ale vezicii urinare pot fi multe. Faceți autotestul acum și aflați dacă suferiți de o infecție a tractului urinar. Mai Mult.

Oferta noastră îndeplinește criteriile de transparență afgis.
Sigla afgis reprezintă informații de sănătate de înaltă calitate pe Internet.