Exerciții pentru presă pe fitball

pentru

Fitball este un proiectil popular care efectuează diverse exerciții, atât în ​​sală, cât și acasă. Pe această minge vă puteți antrena pentru a pompa spatele, picioarele, presa și alte părți ale corpului. Exercițiile pe fitbole pentru femei sunt eficiente prin faptul că nu numai că trebuie să respectați tehnica, ci și să mențineți echilibrul.

Înainte de a lua în considerare o serie de exerciții pentru Fitbal pentru pierderea în greutate, vom înțelege cum să alegem mingea potrivită. Este necesar să te bazezi pe creșterea ta. Dacă este de până la 165cm, atunci diametrul balonului fit trebuie să fie de 60cm. Dacă creșterea se încadrează în limita de 165cm la 175cm, ar trebui să alegeți o minge de 65cm diametru pentru persoanele înalte.

Un set de exerciții cu un fitball acasă

Rețineți că pentru rezultate bune este necesar să vă antrenați regulat, adică de 2-3 ori pe săptămână. Nu mai puțin important și respectarea regulilor nutriționale. Fiecare exercițiu este cel mai bine efectuat în 2-3 abordări, în timp ce se repetă de 12-15 ori.

Exerciții pentru presă pe fitball:

    Defecte. Acest exercițiu este similar cu cel al barbellului, dar este mai complicat deoarece trebuie să vă mențineți echilibrul. ИП - mâinile упритесь într-o podea, persoana directă în jos și picioarele puse pe o minge. Sarcina - reveniți încet, rotiți mingea înainte, astfel încât să fie sub piept. După acea mișcare în direcția opusă.