Exerciții Pilates pentru scăderea în greutate - 9 pași

Vrei să-ți pierzi mânerele dragostei odată pentru totdeauna? Pilates este o modalitate bună de a realiza acest lucru, deoarece, printr-o serie de exerciții specifice, veți putea să vă fermificați burta și să vă exercitați mușchii abdominali, reducând în același timp grăsimea acumulată și aceasta va deveni mai netedă și mai tonifiată.

În acest articol OneHowTo, vă vom arăta cum să pierzi grăsimea de pe burtă în timp ce faci Pilates datorită exercițiilor simple pe care le poți face acasă sau la sală. Rețineți cum să îl obțineți și să obțineți o burtă demnă de revistă.

Pilates este un exercițiu excelent care vă poate ajuta să pierdeți în greutate, deoarece făcând acest lucru veți obține multe avantaje ca cele enumerate mai jos:

Crește ritmul cardiac: activează circulația sângelui și, de asemenea, accelerează metabolismul.

Îmbunătățește respirația: Deoarece este un tip de exercițiu pasiv, Pilates (cum ar fi yoga) îmbunătățește respirația, concentrarea și ameliorează stresul.

Tonifică corpul: exercițiile din acest sport sunt statice și permit mușchilor să lucreze și să se întărească prin diferite posturi.

Îți corectează postura: prin plasarea corpului în diferite posturi, Pilates vă va ajuta să vă îmbunătățiți poziția și, prin urmare, să vă împiedicați să suferiți de leziuni musculare sau articulare.

În acest articol OneHowTo, vă prezentăm mai multe dintre beneficiile Pilates, astfel încât să puteți înțelege de ce este un exercițiu bun să îl încorporați în viața de zi cu zi.

Vom începe cu unul dintre cei mai buni Exerciții Pilates pentru a pierde burta. Aceasta este una dintre cele mai simple și mai eficiente poziții pentru întărirea stomacului și arderea grăsimii care se acumulează acolo. Pentru a face acest lucru, trebuie să urci pe covor și să ridici picioarele făcând un unghi de 45 de grade; trunchiul trebuie tras înapoi cât mai mult posibil pentru ca mușchii să funcționeze.

Ar trebui să respiri în liniște și să numeri până la 20 de secunde la început, să te odihnești și să reiei această postură. În mod ideal, repetați 3 seturi ale aceluiași exercițiu și creșteți treptat numărul de secunde, astfel încât corpul să lucreze mai mult.

O altă modalitate bună de a realiza pierde stomacul în timp ce faci Pilates este un exercițiu în care trebuie să vă întindeți pe stomac, întinzând bine întregul corp și ridicând un picior în același timp cu ridicarea brațului opus; adică dacă ridici piciorul stâng, va trebui să faci același lucru cu brațul drept și invers.

Pentru a putea exercita stomacul în această poziție, trebuie să rămâneți static cel puțin 30 de secunde, apoi să schimbați picioarele și brațele. Repetați acest exercițiu de 3 ori pe fiecare parte și, încetul cu încetul, veți observa o îmbunătățire.

Pilates se poate face și cu baloane mari cunoscute sub numele de fitball. Apoi vă vom plimba printr-un exercițiu de burtă în care trebuie să utilizați această minge și este foarte ușor de făcut, dar va trebui să aveți un anumit echilibru. În acest articol OneHowTo, vă vom spune cum să utilizați un fitball.