Exerciții și sport pentru artrita reumatoidă - artrita reumatoidă

Cum este diagnosticată artrita reumatoidă timpurie?
- Cum să recunoaștem reumatismul în stadiile incipiente?

Medicamente pentru prevenirea leziunilor articulare
- Care sunt medicamentele clasice care modifică boala?
- Cum se utilizează drogurile?
- Cât de eficiente sunt medicamentele precum metotrexatul?
- Ce efecte secundare pot apărea?
- Ce se poate face despre efectele secundare?
- Când se iau în considerare biologicii?
- Ce trebuie luat în considerare atunci când încercați să aveți copii sau în timpul sarcinii?
Medicație pentru ameliorarea durerii
- Care sunt avantajele și dezavantajele antiinflamatoarelor nesteroidiene (AINS)?
- Când crește riscul de reacții adverse?
- Cum puteți evita efectele secundare?
- Paracetamolul ajută la reumatism?
- Când are sens tratamentul cu cortizon?
Instrumente
- Ce ajutoare există?
- Cine plătește costurile pentru ajutoare?
mișcare și sport
- Ce sporturi sunt potrivite pentru reumatism?
- Asigurarea de sănătate poate acoperi costurile de instruire?
- Ce arată studii despre diferite sporturi?
Trăirea și gestionarea epuizării (oboselii)
- Cum poate oboseala să schimbe viața?
- Cum se descurcă oamenii cu epuizarea?
- Activitatea fizică ajută la reducerea oboselii?
- Ce tratamente pot ajuta la oboseală?

Trăind cu boala
- Cum poate reumatismul să schimbe viața de zi cu zi?
- Ce vă poate ajuta să continuați să lucrați?
- Pot continua să conduc o mașină în ciuda reumatismului?
- Ce înseamnă reumatismul pentru imaginea de sine?
- Ce înseamnă reumatism pentru parteneriat și sexualitate?

Exerciții fizice și sport pentru artrita reumatoidă

(PantherMedia/Robert Kneschke) Merită ca persoanele cu reumatism să rămână active din punct de vedere fizic: exercițiile fizice și sportul mențin capacitatea fizică și forța și, de asemenea, ajută la epuizarea reumatică. Există diverse sporturi articulare ușoare care sunt potrivite pentru reumatism.

Activitatea fizică este importantă pentru a menține articulațiile cât mai flexibile posibil. Exercițiile fizice și sportul au și alte avantaje: ele întăresc mușchii și oasele, precum și sistemul cardiovascular. Forța și rezistența ajută și în viața de zi cu zi - de exemplu atunci când urci scările.

Durerea și epuizarea pot îngreuna antrenamentul, mai ales la început, dacă corpul nu este încă obișnuit cu el. Prin urmare, este important să nu vă copleșiți și să adaptați sarcina la simptome și la stadiul bolii. Acest lucru se aplică și aparițiilor acute.

Ce exerciții sunt potrivite în funcție de situație pot fi clarificate într-un consult medical, fizioterapie sau terapie ocupațională.

Ce sporturi sunt potrivite pentru reumatism?

Tipurile de sport și antrenament adecvate pentru reumatism sunt, de exemplu:

Exerciții de întărire: De exemplu, exerciții cu greutăți ușoare pentru a întări mușchii piciorului, brațului și spatelui.
Antrenament de rezistenta: Sport pentru a întări inima și plămânii, cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta, înotul și dansul.
Gimnastică și aerobic acvatic
Tai Chi (box în umbră)
yoga

În principiu, toate activitățile care nu supun articulațiilor excesiv sunt posibile cu reumatism. Studiile arată că exercițiile fizice nu reprezintă un risc pentru majoritatea persoanelor cu reumatism. Dacă articulațiile sunt deja grav deteriorate, ar trebui evitată o pregătire prea intensă. Există indicii că acest lucru poate duce la deteriorarea articulațiilor.

Atunci când alegeți un sport, propriile preferințe joacă un rol important. Pentru că, pentru a putea face diferența, trebuie să te antrenezi regulat. A face exercițiul să facă parte integrantă din viața de zi cu zi este mult mai ușor dacă sportul este distractiv și după aceea te simți bine.

Asigurarea de sănătate poate acoperi costurile de instruire?

Persoanele cu reumatism au opțiunea așa-numitului antrenament funcțional într-un grup de până la 24 de luni. Este vorba de gimnastică sau aerobic pe apă, care este de obicei instruit de un kinetoterapeut. Aceste cursuri sunt special adaptate la cerințele unor boli precum reumatismul. În plus, multor oameni le este mai ușor să facă mișcare într-un grup.

Pentru ca asigurarea de sănătate să acopere costurile, organizatorul trebuie să fie recunoscut de compania de asigurări de sănătate. De asemenea, aveți nevoie de rețeta medicului. Medicul poate comanda instruirea funcțională pe un formular special, fără a-și împovăra bugetul.

Așa-numitele sporturi de reabilitare pentru îmbunătățirea rezistenței, forței, coordonării și mobilității pot fi, de asemenea, prescrise de un medic și acoperite de fondul de asigurări de sănătate. Sporturile de reabilitare sunt, de asemenea, oferite în grupuri, de obicei la 50 de întâlniri pe parcursul a 18 luni.

De exemplu, grupurile de auto-ajutor pentru persoanele cu reumatism oferă informații suplimentare despre oportunitățile de formare.

Ce arată studii despre diferite sporturi?

Exercițiile fizice pot îmbunătăți fitnessul, forța și flexibilitatea generală. O analiză sumară a studiilor arată, de asemenea, că poate ameliora oboseala reumatică.

Exerciții de întărire

O serie de studii au analizat efectele exercițiilor de întărire, în special cele utilizate pentru a întări mușchii brațelor și picioarelor. Participanții s-au antrenat de 2 până la 3 ori pe săptămână timp de 30 până la 60 de minute cu greutăți ușoare sau echipamente. Antrenamentul a reușit să le îmbunătățească forța și să reducă oarecum afectarea cauzată de reumatism. Drept urmare, activitățile de zi cu zi, cum ar fi îmbrăcarea, spălarea sau manipularea tacâmurilor și a vaselor în timp ce mâncau, le-au fost mai ușoare. Cu toate acestea, antrenamentul nu i-a afectat durerea.

Antrenament de rezistenta

Alte studii au analizat efectele antrenamentelor de rezistență asupra reumatismului. Și aici, antrenamentul a avut loc de obicei de 2 până la 3 ori pe săptămână și de obicei a durat între 45 și 60 de minute. Au fost testate diferite tipuri de sporturi de anduranță, precum ciclismul sau înotul, adesea în combinație cu alte exerciții. Antrenamentul a fost efectuat cu o sarcină moderată - care este obositoare, dar nu accelerează prea mult pulsul.

Antrenamentul de anduranță a prezentat, de asemenea, efecte pozitive: a îmbunătățit calitatea vieții, a reușit să reducă ușor restricțiile din viața de zi cu zi și, de asemenea, să atenueze oarecum durerea.

Aqua aerobic

Aerobicul cu apă este adesea recomandat persoanelor cu boli articulare, deoarece nu există aproape nici o presiune asupra articulațiilor atunci când faceți exerciții în apă. Efectele aerobicului acvatic au fost investigate în mai multe studii. Cu toate acestea, rezultatele cercetării nu sunt încă suficiente pentru a evalua dacă aerobicul de apă poate ameliora afecțiunile reumatice, cum ar fi durerea și îmbunătăți funcția articulară.

Tai chi și yoga

Aproape nu există studii despre tai chi și yoga pentru reumatism. Prin urmare, efectul lor nu poate fi încă evaluat științific.

umfla

Baillet A, Zeboulon N, Gossec L, Combescure C, Bodin LA, Juvin R și colab. Eficacitatea exercițiului aerob cardiorespirator în artrita reumatoidă: meta-analiză a studiilor controlate randomizate. Arthritis Care Res (Hoboken) 2010; 62 (7): 984-992.

Cramp F, Hewlett S, Almeida C, Kirwan JR, Choy EH, Chalder T și colab. Intervenții non-farmacologice pentru oboseală în artrita reumatoidă. Cochrane Database Syst Rev 2013; (8): CD008322.

Geneen LJ, Moore RA, Clarke C, Martin D, Colvin LA, Smith BH. Activitate fizică și exerciții pentru durerea cronică la adulți: o prezentare generală a Cochrane Reviews. Cochrane Database Syst Rev 2017; (4): CD011279.

Lee MS, Pittler MH, Ernst E. Tai chi pentru artrita reumatoidă: revizuire sistematică. Reumatologie (Oxford) 2007; 46 (11): 1648-1651.