Exercițiile br; grasimea; a face; sala de sport
Adaugă la favorite Istock/Bojan89
Burpeele, exercițiul ideal pentru arderea grăsimilor
Ce este asta ?
Mulți aud cuvântul „burpees” și scot un fior înfricoșător. Acest exercițiu complet care imită saltul broaștei este un arzător de grăsimi eficient, tonifiantă picioarele, partea superioară a corpului și abdominale în același timp.
Cum să efectuați exercițiul Burpees ?
- Stai drept și apoi coboară-te într-o ghemuit cu mâinile așezate pe podea
- Mutați picioarele înapoi, astfel încât să vă aflați într-o poziție de scândură, apoi aduceți picioarele înapoi la poziția de ghemuire de pornire
- Săriți în aer cât mai sus posibil, apoi reveniți la poziția ghemuit
- Repeta
De ce arde grăsimi ?
Acest exercițiu este excelent pentru arderea grăsimilor, deoarece acționează ca o triplă amenințare. Într-adevăr, vizează trei zone cheie ale corpului (picioare, abdominale, brațe) simultan. Credeți-ne: merită.
Exercițiul alpinistului sau alpiniștii pentru a topi grăsimea
Ce este asta ?
Alpinistii din munte isi datoreaza numele miscarii pe care o imita - urcandu-se ca un alpinist. Este un exercițiu de fitness care oferă un ton complet și este, de asemenea, unul dintre cele mai bune exerciții pentru arderea grăsimilor.
Cum să faci alpiniștii de munte ?
- Începeți în poziția perfectă a miezului, cu mâinile sub piept, la distanța umerilor
- Corpul tău trebuie să fie învelit și format în linie dreaptă de la cap până la gleznă
- Ținându-ți corpul drept și abdomenul strâns, ridică piciorul stâng și adu genunchiul la piept