Exercițiile fizice scad riscul de cancer DKG

Informații despre autor și/sau consilierul de specialitate pot fi găsite la sfârșitul articolului.

fizice

Cinci ore pe săptămână sunt suficiente pentru efectul protector.

Exercițiile fizice regulate pot reduce riscul multor tipuri de cancer. Acest lucru este confirmat de o analiză cuprinzătoare a nouă studii din SUA, Europa și Australia, în care oamenii de știință au analizat legătura dintre sporturile recreative și incidența cancerului. Rezultatele studiului au apărut în Journal of Clinical Oncology.

Datele de la aproximativ 750.000 de persoane cu vârste cuprinse între 32 și 91 de ani au fost evaluate, 53% dintre ele fiind femei. În timpul perioadei de observare de aproximativ zece ani, aproximativ 50.600 de participanți au dezvoltat cancer. Pentru a corela activitățile sportive cu riscul de cancer și pentru a putea compara diferite tipuri de exerciții, cercetătorii s-au bazat pe așa-numitul echivalent metabolic al sarcinii (MET). 1 MET corespunde consumului de oxigen al unui bărbat de 40 de ani cu o greutate corporală de 70 kg în repaus, adică 3,5 ml de oxigen pe kilogram de greutate corporală pe minut, sau consumul de calorii de 1 kilocalorie pe kilogram de greutate corporală pe oră. Mersul rapid, de exemplu, mărește cifra de afaceri fizică la aproximativ 4-5 MET pe oră, în timp ce joggingul poate produce 10 MET sau mai mult, în funcție de intensitate.

Activitatea fizică mai intensă a fost asociată cu un risc semnificativ statistic mai scăzut de cancer de sân, cancer de corp uterin, cancer de rinichi, cancer esofagian, cancer de cap și gât și cancer de ficat și cancer de colon la bărbați. Persoanele care au realizat aproximativ 7,5 până la 15 ore MET pe săptămână (o cantitate recomandată în general ca menținere a sănătății) au avut un risc statistic mai mic de cancer de colon la bărbați, limfom non-Hodgkin la femei, cancer de sân, cancer de corp uterin, Cancer de rinichi și cancer de ficat. Cu unele tipuri de cancer, cu cât activitatea fizică este mai intensă, cu atât efectul protector este mai puternic.

Activitatea recomandată de 7,5 până la 15 ore MET pe săptămână corespunde unei activități fizice moderate până la intense de aproximativ 2,5 până la 5 ore pe săptămână, de exemplu mersul rapid. Potrivit autorilor studiului, populația trebuie informată cu privire la efectele pozitive pe care le are activitatea fizică regulată asupra riscului de cancer.