Exercițiile fizice te ajută să slăbești dacă faci mereu exerciții fizice la aceeași oră a zilei; Orașul sănătății Berlin
Dacă te antrenezi întotdeauna la aceeași oră a zilei, îți poți menține greutatea mai bine
Exercițiile fizice pot sprijini pierderea în greutate și pot ajuta la menținerea greutății. Dar depinde și de ce oră a zilei oamenii merg la sală sau aleargă în parc. Acesta este rezultatul unui studiu recent realizat de cercetători de la Universitatea Brown din Providence, Rhode Island.
În majoritatea cazurilor, fluxurile de lucru ale oamenilor și cronobiologia personală determină ce oră din zi preferă să exercite. Strict vorbind, rutina este secretul succesului: antrenamentul moderat până la intensiv trebuie să se desfășoare întotdeauna în același timp, fie dimineața devreme, în pauza de prânz sau după muncă.
Exercițiile fizice ajută la pierderea în greutate dacă exercitați întotdeauna la aceeași oră a zilei
Studiul a inclus 375 de adulți care au slăbit și nu au vrut să-și recapete greutatea. Mai mult de două treimi (68%) dintre subiecții care au reușit să facă acest lucru se antrenează întotdeauna la aceeași oră a zilei - dimineața devreme fiind cea mai populară. Exercițiile fizice ajută la menținerea greutății dacă exercitați întotdeauna la aceeași oră a zilei
Aceiași antrenori din timpul zilei au fost, de asemenea, mai predispuși să îndeplinească recomandarea de cel puțin 150 de minute pe săptămână de activitate fizică moderată până la viguroasă (86% față de 74%).
Anumite momente ale zilei i-ar putea activa pe cei care nu vor să facă mișcare
Cu toate acestea, alți factori pot influența și greutatea, cum ar fi aportul de calorii, calitatea nutrițională, calitatea somnului, posibilele efecte secundare ale medicamentelor și depresia.
Studiul a fost publicat în revista Obesity. Autorii încurajează acum cercetări suplimentare. De exemplu, ar putea exista un anumit moment al zilei care să îi ajute pe cei care sunt reticenți să facă mișcare - persoanele cu activitate fizică redusă - să-și dezvolte obiceiul de a face mișcare în mod regulat.-