Exercițiile fizice topesc grăsimea invizibilă JDQ
Aruncați o privire la acest articol
De câte ori am auzit: „Este atât de frustrant, fac mișcare, merg aproape în fiecare zi și nu slăbesc. Deci, ar trebui să iau o dietă? Acest comentariu arată din nou cât de mulți oameni trebuie educați cu privire la faptul că sănătatea nu vine neapărat odată cu pierderea în greutate. Într-adevăr, atunci când vorbim despre activitate fizică și exerciții fizice, știința ne spune că greutatea și variația acesteia pot fi înșelătoare, deoarece beneficiile pe care le obținem de la aceasta nu sunt neapărat vizibile pe cântarul de baie.
Cu colegii mei de cercetare de la Institutul universitar de cardiologie și pneumologie de Québec și Universitatea Laval, am efectuat mai multe studii asupra acestui fenomen și suntem acum recunoscuți în comunitatea științifică și medicală pentru că am fost primii care au arătat că cele mai periculoase grăsimea pentru sănătatea dumneavoastră este grăsimea abdominală internă (numită și grăsime viscerală).
Din fericire, această grăsime este foarte sensibilă la activitatea fizică și la exercițiile de anduranță (de exemplu, mersul pe jos, jogging, ciclism, schi fond etc.). Astfel, nu este neobișnuit pentru femeile sau bărbații care au fost inactivi de mult timp și decid să se mute, după câteva luni, să piardă această grăsime viscerală internă și să câștige o anumită masă musculară. Prin urmare, modificările semnificative nu vor fi neapărat observate pe scară, de unde decepția persoanelor care fac exerciții cu singurul scop de a pierde în greutate.
Studiu nou
În acest scop, un studiu remarcabil efectuat de colegii noștri israelieni de la Universitatea Ben-Gurion tocmai a fost publicat în revista americană de cardiologie Circulation (1).
În acest studiu, 278 subiecți cu vârsta de aproape 50 de ani (în medie 48 de ani) și cu o circumferință mare a taliei (obezitate abdominală) au fost repartizați aleatoriu în două tipuri de diete: dieta cu conținut scăzut de grăsimi sau dieta mediteraneană.
După șase luni, cele două grupuri au fost fiecare împărțite în două subgrupuri: unul care a urmat un program de exerciții de rezistență cu intensitate moderată și altul care nu a participat la nicio activitate fizică.