Exercițiu de antrenament cu greutatea brațelor și a umărului utilizând metoda fitnext

Exercițiul care urmează în acest videoclip este un exercițiu de formare a forței brațului și a umărului care combină munca brațelor, precum și munca pe umeri. Folosește trapezul, bicepsul, tricepsul și deltoizii.

antrenament

Cum este acest exercițiu de antrenament cu greutatea brațelor și a umărului? ?

1. În timp ce stai în picioare, mișcă-ți picioarele cu picioarele întinse pentru a forma un trepied. Gantera este în mâinile tale .

2. Aduceți gantera spre piept prin contractarea bicepsului.

3. Apoi ridică brațele deasupra capului.

4. Îndoiți antebrațele pe brațe.

5. Îndoiți brațele spre piept

6. Aduceți brațele spre coapse.

Câte seturi pentru acest exercițiu de culturism pentru brațe și umeri ?

Pentru a lucra eficient, trebuie să vă stabiliți obiective. Aceste obiective pot fi de diferite tipuri: lucrează pe volum, putere, rezistență sau pur și simplu în întreținere. În funcție de obiectivele dvs., sarcinile de lucru, precum și numărul de repetări și seturi vor fi diferite. În acest articol veți găsi diferitele posibilități de lucru. Ce este important este de ce doriți să faceți exerciții de antrenament de forță? Doriți să vă îmbunătățiți performanța în sportul preferat? Sau vrei doar să ai grijă de tine și să te simți bine? Dar de ce să nu vrei să ai un plastic impecabil. Un corp de vis, mușchii proeminenți, o centură abdominală trasă. Tabletele așa cum s-ar putea spune? Oricum, fiecare face ce vrea nu ?