Exercițiu dimineața 5 sfaturi despre cum să faci exerciții dimineața Wunderweib
Exercițiile fizice dimineața vă oferă un început de fitness pentru întreaga zi. Pentru că metabolismul dvs. începe la primele ore ale dimineții. Cu următoarele 5 sfaturi, nimic nu te poate împiedica să faci mișcare de dimineață.
Să faci sport dimineața - nu poți? Mă glumești? Vorbești serios când spui asta. Totul este doar o chestiune de obișnuință. Puteți face acest lucru cu următoarele cinci sfaturi, Integrează antrenamentul tău de fitness în ziua ta dimineața.
Pregătirea este totul
Sună atât de banal, dar chiar funcționează. Când echipamentul dvs. sport este gata dimineața, îl puteți apuca rapid, schimbă-ți hainele și începe imediat. Scotocirea lungă în dulap sau căutarea eternă a topului potrivit costă timp prețios și este demotivant.
Un alt sfat bun: mai ales atunci când te antrenezi acasă, ar trebui, dacă este posibil Instalați un mic colț în care echipamentul dvs. de antrenament (saltea, gantere, blocuri de yoga etc.) își are locul permanent. Nu este nevoie de mult spațiu pentru asta și aveți în continuare totul pregătit. La urma urmei, nu vrem să pierdem timp prețios dimineața căutând totul.
Creați un ritual pentru exerciții fizice dimineața
Fiecare început este dificil, dar în timp îți va deveni mai ușor să te ridici puțin mai devreme dimineața și să faci ceva bun pentru corpul tău. La început, nu m-aș fi gândit niciodată că antrenamentul de dimineață ar face parte din el pentru mine la un moment dat.
O nouă rutină de dimineață vă poate ajuta. Dimineața, de exemplu, îmi pun mereu echipamentul sportiv, mă spăl pe dinți și prepar ceaiul. După antrenament, este de obicei temperatura perfectă pentru a putea bea. Pentru că procedura de dimineață este întotdeauna mai mult sau mai puțin aceeași și a mea Antrenamentele de dimineață fac parte integrantă din rutina mea este, acum este relativ ușor pentru mine să trec cu ea.
Nu intra prea mult
Nu trebuie să te antrenezi o oră dimineața pentru a observa ceva. Dacă aveți doar 20 de minute și o puteți face, acesta este un început foarte bun. Mai ales dacă nu faci deloc sport. Indiferent dacă vă antrenați cu o aplicație de fitness sau căutați videoclipuri de antrenament adecvate pe YouTube, există o varietate de oferte care sunt adaptate pentru a vi se potrivi când aveți timp scurt.
Recompensați-vă pentru exercițiile de dimineață
Perspectiva de a fi plătit pentru a te trezi devreme îți poate face mai ușor să te menții la noua ta rutină. Dacă vrei să slăbești, desigur, are sens că recompensa nu este neapărat cel mai mare mic dejun pe care ți-l poți imagina. Dar ce ziceți, de exemplu, de ovăz peste noapte sau de un smoothie proaspăt, prietenos cu figura și cu adevărat gustos? O altă motivație excelentă sunt îmbrăcămintea sport frumoasă, de care aveți nevoie și dacă faceți mereu sport dimineața în viitor.
Ascultă-ți corpul
Dacă nu te ridici din pat la timp dimineața și trebuie să îți scapi de antrenament pentru a te apuca de lucru la timp, atunci așa este. Ai șansa să faci sport în fiecare zi. Într-o zi nu te va deranja complet, așa că nu te opri asupra furiei tale. În plus: Fii conștient de semnalele corpului tău. Dacă ați dat o mulțime de gaz în ultimele zile și aveți deja o mulțime de mușchi dureroși, o unitate de yoga este probabil mai bună pentru dvs. decât antrenamentul de forță. Ai încredere în imaginea corpului tău atunci când iei această decizie. Dacă sunteți bolnav, somnul dvs. este, desigur, întotdeauna mai important decât exercițiile de dimineață. În acest caz, ar trebui să o luați ușor și să dați totul din nou numai după ce v-ați recuperat.
Mai multe subiecte de fitness pentru dvs.: