Ce alimente stimulează metabolismul Cum se mănâncă cu putere - Potriviți-vă pentru distracție

Este ca și realimentarea: combustibilul pe care îl folosiți determină câtă putere obțineți. Dar ce alimente stimulează metabolismul?

Jucați sport, sunteți subțire și credeți că sunteți în formă - dar v-ați simțit șchiopătat și greu în ultima vreme? Sau simți că te îngrășezi în mod neașteptat? Motivul pentru aceasta ar putea fi o dietă necorespunzătoare care vă încetinește metabolismul (numit și metabolism).

Metabolismul nostru, motorul nostru

Metabolismul este ca motorul nostru, care include toate procesele biochimice din organism. Mâncarea este absorbită și transformată, în mod ideal în energie pe care o folosiți - în cel mai rău caz, în depozite de grăsime nedorite.
Nutrienții sunt utilizați sau depozitați. Sistemul hormonal și nervos se află la comenzile acestei mașini. Ficatul și organele digestive fac, de asemenea, o parte semnificativă a muncii.

La fel cum vă asigurați că umpleți combustibilul potrivit pentru vehiculul dvs. atunci când realimentați, atunci când mâncați, trebuie să vă asigurați că alimentele dvs. vă mențin corpul în mișcare.

Dacă metabolismul dvs. funcționează fără probleme, vă veți simți bine și nu veți avea probleme cu kilogramele în plus.

Tigru în rezervor: care alimente stimulează metabolismul?

Dacă doriți să pierdeți în greutate și doriți succes pe termen lung, nu ar trebui să vă înfometați corpul, ci să acordați atenție unei diete echilibrate, astfel încât metabolismul să-și revină în echilibru. Apoi, greutatea corectă va apărea în timp, dacă nu consumați prea multe calorii.

Când vine vorba despre care alimente vă stimulează metabolismul, o dietă bogată în fibre este un factor important - este mai scăzută în calorii, dar metabolismul dvs. continuă.

Legumele, fructele și produsele din cereale integrale ar trebui să fie în meniul zilnic. Produsele puternic prelucrate, cum ar fi făina albă și mesele gata preparate, precum și zahărul au efectul opus.

Acestea sunt primele 10 alimente care vă stimulează metabolismul:

chili
pește de cărbune
Zer
cafea
miel
scorţişoară
brânză harzer
Grapefruit
ghimbir
Coacăze

Micul dejun: ce alimente stimulează metabolismul?

Cheia este modul în care începeți ziua. Dacă este posibil, nu săriți peste micul dejun, deoarece acesta va porni motorul și vă va stimula metabolismul. Este chiar mai bine dacă bei în prealabil un pahar cu apă (de preferință fierbinte sau călduță). Apa devine și mai stimulantă dacă adăugați puțin suc de lămâie sau oțet de mere. În loc de un croissant delicios care conține multe grăsimi și zahăr, dar cu greu puține fibre, ar trebui să optați pentru fulgi de ovăz sau iaurt cu fructe. Pe tot parcursul zilei, salatele, legumele crude și legumele ușor aburite oferă o mulțime de fibre, vitamine și minerale în același timp. De asemenea, nucile îți stimulează metabolismul și îți oferă multă energie fără să te simți sătul. Un alt punct de plus este că aceste alimente fac valoarea pH-ului în organism mai bazică - dacă organismul este prea acid, metabolismul suferă și devine mai lent și mai ineficient.