EXERCIȚIU FIZIC Ultima carte sălbatică împotriva obezității și a jurnalului de sănătate a bolilor de inimă
Acest memento epidemiologic de la Florida Atlantic University ar trebui să ne conștientizeze legătura intrinsecă dintre exercițiul fizic insuficient și pandemiile în creștere ale obezității și bolilor cardiovasculare. Într-adevăr, aceste cifre care fac legătura între exercițiu și excesul de greutate sunt izbitoare, în special atunci când sunt comparate datele europene și americane. Punctul unui expert, prezentat în revista Cardiology, care, deși desfășurat la scară macro, ar trebui să reamintească tuturor rolul major al activității fizice în prevenirea bolilor cronice.
Această revizuire a dovezilor concluzionează într-adevăr că activitatea fizică regulată este probabil ultima noastră carte sau wild card-ul nostru în lupta împotriva supraponderalității, obezității și bolilor cardiovasculare. Numerele vorbesc de la sine:
Doar unul din 5 adulți (23% dintre bărbați și 18% dintre femei) practică la nivelurile recomandate din nivelurile recomandate
64% nu practică absolut nicio activitate fizică.
Doar unul din 3 adulți practică activitatea fizică cu o anumită regularitate,
42% nu practică niciodată.
Consecințele în ceea ce privește greutatea sunt clare: din anii 1930, americanii și europenii au crescut între 1½ și 1,5 kilograme pe an, iar la vârsta de 55 de ani media supraponderală ajunge între 15 și 20 de kilograme. Această creștere tipică în greutate caracterizată prin creșterea grăsimii corporale și pierderea masei slabe este direct asociată cu niveluri de inactivitate. În timp ce majoritatea oamenilor se luptă să mențină o greutate sănătoasă sau chiar să mențină pierderea în greutate, limitându-și singura aportul de calorii, exercițiile fizice capătă o importanță comparabilă cu dieta în etiologia obezității.
O simplă plimbare rapidă de 20 de minute pe zi !
Arde în jur de 700 de calorii pe săptămână,