Exercițiu în timpul alăptării - Lexicon privind alăptarea
Exercițiile fizice foarte intense pot, în cazuri rare, să provoace probleme cu alăptarea. Scuturarea sânilor și frecarea mamelonului de îmbrăcăminte - de ex. atunci când faceți jogging fără un sutien de susținere - poate duce la o anumită reducere a cantității de lapte. În plus, rezultatul activității sportive intense în zona anaerobă (de exemplu, cu mișcări rapide, de mare energie, cum ar fi cursa de 400 de metri) Acid lactic de la sânge la lapte. Acidul lactic nu cauzează niciun rău, dar laptele matern altfel dulce devine oarecum amar și acru datorită acidului lactic, care poate duce la respingerea temporară a laptelui la unii bebeluși. Cea mai mare concentrație de acid lactic a fost măsurată într-un studiu la 10 sau 30 de minute după activitatea fizică, în funcție de faptul dacă mama exercita cu sânii „plini” sau „goi”. Concentrația de acid lactic a rămas ridicată pentru un total de 90 de minute. Sudoare pe mamelon poate duce uneori la respingerea sânului.
Exercitarea cu moderatie este sanatoasa si nu cauzeaza probleme. Posibilele probleme pot fi evitate prin următoarele măsuri:
- Sânul poate fi clătit cu apă limpede după exerciții transpirate, astfel încât mamelonul să „guste” din nou.
- A bine sutien de sprijin
Scăldatul în timpul alăptării
Înotul nu este, de asemenea, o problemă și este bun atât pentru mamă, cât și pentru copil. La bebelușii mici trebuie să fiți atenți la temperatura corectă a apei. Nou-născuții nu sunt încă capabili să-și regleze temperatura corpului, precum și copiii mai mari sau adulții și se răcesc rapid sau sunt supraîncălziți rapid. Copiii mici sunt, de asemenea, mai sensibili la germenii care se găsesc în apă în băile publice. De îndată ce scăldatul este sigur pentru bebeluși, alăptarea în baie este, de asemenea, sigură. Deoarece bebelușii sunt mult mai expuși la germeni la scăldat decât atunci când alăptează prin mamelon.
Unele femei se tem că apa din piscină sau marea/lacul vor usca mameloanele sau chiar le vor infecta cu germeni. Apa clorurată a piscinei sau apa sărată a oceanului nu poate face mult rău mameloanelor sănătoase. După scăldat, este recomandabil să faceți un duș cu apă limpede pentru a curăța pielea de clor și de orice impurități din apă. Dacă mama petrece mult timp în apă și pielea mamelonului ar trebui să se usuce, aceasta poate fi cremată cu o loțiune de corp fără parfum sau un unguent pentru mamelon. De regulă, mama și copilul se pot bucura în mod liber de scăldat și de alăptat când și cum le place.
Temperatura apei are doar un efect pe termen scurt asupra sânilor și, prin urmare, nu afectează producția de lapte. Apa rece contractă vasele de sânge din sâni, în timp ce apa caldă dilată vasele de sânge. Unele femei raportează că temperaturile ridicate din saună determină scurgerea laptelui din sânii lor. Chiar dacă câteva picături de lapte matern ajung în apa piscinei, acest lucru nu prezintă un risc pentru ceilalți scăldători.
Umfla:
- Lawrence RA, Lawrence RM: Alăptarea; Un ghid pentru profesia medicală. Ediția a 6-a Elsevier Mosby, 2005 și ediția a VIII-a 2016.
- Kroth C: sfaturi privind alăptarea și alăptarea. Ullstein Medical 1998.
- Bonyata K: Exercițiu și alăptare. http://kellymom.com/bf/can-i-breastfeed/lifestyle/mom-exercise/