Exercițiu în viața de zi cu zi - cu aceste 9 sfaturi sprijiniți procesul de scădere în greutate din partea MyBodyBet - Blog

În unele dintre ghidurile noastre, v-am recomandat deja să integrați în mod conștient exercițiile fizice în viața de zi cu zi. Cu cât vă raportați mai mult pentru a face față vieții de zi cu zi, pentru a ajunge de la A la B cât mai confortabil sau pentru a face lucrurile, cu atât vă va fi mai dificil să slăbiți, chiar și cu o alimentație bună. În consecință, am dori să vă oferim câteva sfaturi cu care puteți arde calorii fără eforturi mari și complet lateral. Acest lucru vă face mult mai ușor să vă atingeți obiectivul de pierdere în greutate la MyBodyBet și să câștigați bani câștigând provocarea. În acest context, ne referim din nou la sfaturile noastre pentru a pierde în greutate în timp ce stați. Puteți vedea acest lucru ca un plus util, în special pentru lucrătorii de birou care petrec mult timp la locul lor în fiecare zi.

Ce efect pot obține prin mai mult exercițiu în viața de zi cu zi?

Dacă puteți integra doar o jumătate de oră de secvențe de mișcare suplimentare pe zi, aceasta corespunde la 300 de calorii de consum suplimentar de energie pe zi. Acest lucru vă mărește semnificativ cheltuielile de energie și face mult mai ușor să slăbiți. Acest lucru nu înseamnă antrenamente care necesită performanțe de top, ci activități mai degrabă extenuante care nu te fac să respiri complet. Exemplul clasic al acestui lucru ar fi mersul pe scări. Pe lângă efectul de slăbire, vă mențineți în formă și sănătos. În acest fel, vă promovați în mod semnificativ sistemul cardiovascular și preveniți un atac de cord, iar problemele cronice, cum ar fi durerile de spate, pot fi, de asemenea, prevenite printr-o activitate crescută. De asemenea, vă mențineți masa musculară și vă protejați articulațiile de stres incorect. Ceea ce abordați deja astăzi va duce, de asemenea, la mai puține plângeri fizice pentru dvs. la bătrânețe. Deci, în mod clar merită pentru dvs. în mai multe moduri.

Cu aceste sfaturi te vei mișca mai mult în viața de zi cu zi

Da, acest punct este banal și este posibil să nu îl auziți deloc. Dar tocmai de aici începe schimbarea minții. Ești gata să renunți la confort pentru a face ceva bun pentru corpul tău? Vă promit că nu va fi atât de rău dacă nu folosiți scări rulante și lifturi. Problema aici este mai mult din sinele nostru interior mai slab. Așadar, nu vă gândiți prea mult la asta, ci doar faceți-o - întotdeauna și tot timpul. Va deveni rapid un obicei și îți va oferi multe oportunități în viața de zi cu zi pentru a fi activ.

Chiar trebuie să fac asta cu mașina?

Gândește-te bine la ce căi vei stăpâni și cum. Mașina este adesea cea mai rapidă și mai convenabilă opțiune. Ar fi mai bine dacă parcurgeți pe bicicletă distanțe scurte până la medii. Când călătoriți cu mijloacele de transport în comun, este necesară o mișcare între șinele de tren, stațiile de autobuz etc. Desigur, este cel mai bine dacă parcurgeți pe jos distanțe foarte scurte. Ideea de aici nu este să vă limitați confortul de mișcare cât mai mult posibil, ci să vă gândiți la căile în care puteți accepta în mod conștient mai multă mișcare. Va fi și ceva cu tine.

Trebuie să comand asta?

Comanda simbolizează confortul vieții noastre de zi cu zi - și, în același timp, lipsa exercițiului. De exemplu, vă puteți gândi dacă ar trebui să comandați cu siguranță pizza în timpul pauzei de prânz - sau, în schimb, să mergeți la 500 de metri până la cel mai apropiat restaurant cu un meniu de prânz. De asemenea, a devenit foarte obișnuit să comanzi aproape orice lucru online. În schimb, puteți lua în considerare și cumpărăturile undeva la nivel local. Un tur extins de cumpărături prin centrul orașului, de exemplu, vă va ține în mișcare ore întregi.

Animalele de companie se mențin în formă

În general, animalele de companie sunt o modalitate excelentă de a vă menține în mișcare. Câinii sunt desigur ideali în această privință. Cu ei trebuie să ieșiți în vânt și vreme și veți face mai multă mișcare în fiecare zi decât în afară. Alte animale au, de asemenea, un anumit efect aici. Chiar și o pisică trebuie hrănită în fiecare zi, dorește atenție, joacă - sau uneori acumulează porcării, pe care apoi le elimini. Astfel, desigur, puteți continua să vă mișcați mai mult decât fără. Și aveți garanția că veți avea ocazia să închiriați un câine undeva de la prieteni sau familie pentru o plimbare sau pentru un weekend. Îți vor mulțumi, până la urmă, fac treaba asta în fiecare zi.