Exercițiu toată săptămâna, dar fără pierderea în greutate- (
De când sunt foarte supraponderal, fac Weight Watchers de aproximativ 3 săptămâni, ceea ce înseamnă că am slăbit deja 4 kg în primele două săptămâni.
Dar, din moment ce am vrut să fiu din nou activ, m-am înscris la noi în sala de fitness și acum fac 4-5 ore pe săptămână pentru o oră de antrenament cross.
Mă distrez mult cu el și observ cum starea mea este din ce în ce mai bună.
Haaallloooooo o oră pe cross trainer, nu m-aș fi gândit niciodată la mine.
Ei bine, singurul lucru care mă trage cu adevărat acum este că am 500 g mai mult pe cântare în loc să slăbesc mai bine prin mișcare.
Mănânc exact conform planului și acum chiar am stabilit prânzul la ora 13:00 în loc de ora 18:00 mai devreme.
Este într-adevăr toată masa musculară? Asta înseamnă că nu voi slăbi deloc la început?
O, omule, sunt frustrat acum
Vă mulțumim anticipat pentru ajutor
Lanni
Nu te descuraja! De asemenea, sunt mereu frustrat când nu am slăbit după ce mi-am făcut mișcare (jogging sau mișcare cu pompa), dar m-am îngrășat. Dar aceia chiar par a fi mușchi sau retenție de apă, deoarece hainele sunt mai libere. Măsurați circumferința (talie, coapse), apoi puteți compara dacă este mai mică (în ciuda greutății)
Mai ales la WW, scăderea mea în greutate s-a întâmplat întotdeauna în salturi. La început multe (ca și tine), apoi luni întregi! nimic, deși am rămas consecvent.
Dacă greutatea dvs. stagnează în acest moment (ceea ce este, de asemenea, ok, cel puțin 4 kg în 2 săptămâni.) Apoi, după această fază, o mulțime va cădea mult în același timp. Succesul super minunat de la început este totuși mai mic, deoarece corpul se obișnuiește să se înțeleagă cu mai puțin. Este bine să contracarezi acest lucru cu sportul.
Bună, ai început brusc să faci mișcare, mușchii tăi nu sunt obișnuiți și sunt acizi. Corpul vrea să compenseze acest lucru și stochează apă. Prin urmare, este important să începeți încet și mult, într-adevăr mult, așa că beți mult și faceți exerciții fizice în fiecare zi. Mușchii au nevoie de o zi de pauză după antrenament dacă sunteți încă neinstruiți.
Acum 3 săptămâni am început să merg la studio de două ori pe săptămână. Fac filare și abia după a 5-a vizită obișnuită am început să ard foarte grăsimi. Înainte de a fi doar o situație excepțională în corpul meu și în loc să-l antrenez, mai întâi funcționează împotriva ei.