Exercițiul burpee pentru a dezvolta l; mușchii întregului corp

Burpee este un exercițiu de antrenament cu greutăți fără echipament foarte cunoscut, în special în domeniul antrenamentelor încrucișate. Mișcarea care combină activitatea corpului inferior și superior, este descrisă ca un exercițiu complet și eficient. Deci, în acest articol vă explicăm tehnica de a efectua corect un burpee.

dezvolta

Mușchii folosiți în timpul unui burpee

A face burpees construiește toate grupurile musculare majore ale corpului. Cu toate acestea, unii mușchi vor lucra mai mult decât alții.

Acesta este cazul în special cvadriceps. Acestea sunt mușchii situați pe compartimentul anterior al coapsei. Atunci glutei de asemenea, munca.

În plus, în ceea ce privește partea superioară a corpului, tulpina pectorali este important. Într-adevăr, în timpul pompei, grupurile musculare situate în partea din față a pieptului vor funcționa. Apoi există și deltoizii anteriori.

În cele din urmă, atunci când efectuați mișcarea, învelișul de bază este important. Veți dezvolta apoi mușchii stabilizatori (aflați mai multe) ale trunchiului ca cureaua abdominală si grupe musculare din regiunea lombară (partea inferioară a spatelui).