Exercițiul de după; este un accident vascular cerebral Fundația Heart and Stroke
Exercitarea după un accident vascular cerebral este o modalitate excelentă de a rămâne sănătos în timpul recuperării și reabilitării după accident vascular cerebral, precum și pe tot parcursul vieții. Activitatea fizică te menține în formă și sănătos - fizic și mental - pentru a reduce riscul de recurență și pentru a-ți îmbunătăți calitatea vieții și se poate face în confortul propriei case în perioadele de distanțare socială și de boală la coronavirus. Cu toate acestea, accidentul vascular cerebral este legat de probleme complexe de sănătate, care vă pot afecta capacitatea de a exercita în siguranță. Un program de exerciții personalizat conceput de un kinetoterapeut vă va satisface nevoile și vă va respecta abilitățile.
Un program de exerciții personalizat conceput de un kinetoterapeut este cea mai sigură abordare pentru atingerea obiectivelor tale.
Persoanele cu AVC au nevoi diferite. Pe de o parte, un program clasic de reabilitare sub supravegherea unui kinetoterapeut instruit poate fi potrivit pentru dvs., cu excepția cazului în care aveți dificultăți în accesarea acestuia (legat de acoperirea asigurării sau de transport). Pe de altă parte, ați putea prefera un program comunitar sau chiar un program pe care îl puteți rula acasă. Vești bune! Programele de exerciții post-AVC sunt în creștere și se diversifică pentru a satisface nevoile tuturor.
- Antrenorii din centrul de fitness comunitar sunt în prezent instruiți pentru a dezvolta programe de exerciții pentru recuperarea accidentului vascular cerebral.
- Sunt dezvoltate și evaluate programe de exerciții care vor permite supraviețuitorilor AVC să se antreneze independent, acasă sau în grupuri comunitare.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală - înainte de a părăsi spitalul - despre programele disponibile în comunitatea dvs.
Cheile exercițiului cu succes după accident vascular cerebral
- Contactați echipa AVC pentru a afla dacă sunteți gata să faceți mișcare, înainte de a începe un program.
De ce? Doar această echipă știe dacă este sigur pentru dvs. să începeți un program de exerciții.
Consultați un fizioterapeut specializat în reabilitarea accidentului vascular cerebral și alți membri ai echipei AVC pentru a alege programul potrivit.
De ce? Este esențial să vă stabiliți obiectivele, să vă evaluați starea de sănătate și să vă determinați abilitățile cu aceștia pentru a găsi un program sigur și eficient care să fie ideal pentru situația dumneavoastră.
Solicitați instructorului dvs. periodic reevaluarea.
De ce? Evaluările periodice vă anunță dacă vă exercitați corect - în siguranță și eficient - și ajustați nivelul de dificultate pentru a vă ajuta să vă apropiați de obiectivele dvs.
Fii sârguincios și perseverent: exercițiul poate fi dificil, dar eforturile tale vor da roade.
De ce? Multe exerciții sunt repetitive, chiar plictisitoare uneori și foarte solicitante. Cu toate acestea, multe studii arată că activitatea fizică beneficiază supraviețuitorii accidentului vascular cerebral.
Exercițiu cu alte persoane.
De ce? Studiile arată că exercițiile fizice cu alte persoane îți măresc interesul și motivația.
Rămâi motivat. Ce te motiveaza? Există o activitate fizică pe care o preferați? Îți place să asculți muzică la antrenament? Nu ezitați să vă stabiliți obiective și să vă recompensați pentru atingerea lor!
De ce? Știind ce vă determină să faceți mișcare vă va ajuta să rămâneți cursul pentru o lungă perioadă de timp.
Nu mai faceți exerciții dacă observați o problemă cu corpul sau cu respirația. Dacă nu vă simțiți mai bine după câteva minute, nu reporniți antrenamentul și consultați medicul dumneavoastră sau un membru al echipei AVC cât mai curând posibil.
De ce? Nu trebuie să vă simțiți rău sau să lucrați prea mult.
Discutați cu kinetoterapeutul despre protectoare de șold. Dacă cadeți, consultați-vă medicul sau un membru al echipei AVC.
De ce? Tulburarea echilibrului, care este una dintre posibilele sechele ale accidentului vascular cerebral, și osteoporoza, pe care le-ați putea avea, sunt doi factori de risc pentru o fractură de șold.
Dacă vreun exercițiu vă provoacă durere, nu mai faceți-le. Consultați un kinetoterapeut sau un antrenor instruit pentru a vă face întregul program fără durere.
De ce? Fă doar exercițiile pe care le poți face. Beneficiile exercițiilor depășesc riscul de rănire numai dacă sunt efectuate în siguranță.