Exercițiul de respirație flexibil al corpului
Exercițiul de respirație Bodyflex este popular printre femeile însărcinate și tinerele mame care se luptă cu obezitatea. Este minunat și pentru alte persoane cărora li se interzice temporar sau complet activitatea fizică intensă, dar care doresc cu adevărat să slăbească.
Gimnastica flexia corpului: informații generale
Gimnastica Respirația Bodyflex este un sistem special de respirație care îmbogățește intens oxigenul din fiecare celulă a corpului, ceea ce vă permite să începeți procesele metabolice la putere maximă și să îmbunătățiți starea generală de sănătate.
Cu toate acestea, autorii metodologiei remarcă faptul că exercițiile bodyflex pentru scăderea în greutate funcționează DOAR împreună cu o nutriție adecvată. Exercițiul singur timp de 15 minute pe zi nu vă va ajuta.
Atunci când se compară exercițiile de respirație Bodyflex și oxiză, mulți susținători ai primei opțiuni susțin că o astfel de încălzire arde 300 până la 3000 de calorii pe oră. Analiza logică arată clar că acesta este doar un mit, deoarece un sprint de schi consumă și 800 de calorii pe oră. În plus, lecția durează 15, nu 60 de minute. În orice caz, principalul lucru aici nu este consumul de calorii, ci îmbogățirea corpului cu oxigen și activarea acestuia în detrimentul tuturor sistemelor.
Acum lecțiile video online ale exercițiilor de respirație Bodyflex de Marina Korpan sunt foarte populare. Fata arată și explică execuția corectă, care ajută să nu greșească în exerciții.
Există cazuri în care femeile sunt foarte rapide când pierdeți greutate, făcând astfel de gimnastică, renunțați doar la făină, dulce și gras. Dacă țineți tot timpul la o astfel de dietă, atunci rezultatele antrenamentului prind cu adevărat viață. De asemenea, trebuie să exersați în fiecare zi.
Exerciții de respirație Bodyflex
Exerciții Corpurile sunt împărțite în mai multe complexe, dintre care unele vor îndepărta abdomenul, altele - picioare, altele - fese. Acest lucru este destul de ciudat, deoarece oamenii de știință au dovedit de mult că arderea grăsimilor la nivel local este imposibilă și veți începe să pierdeți în greutate de oriunde comandă Mama Natura. De regulă, celulele adipoase sunt distribuite inegal în corp la fiecare femeie și, pe baza acestor caracteristici, are loc și pierderea în greutate. Luați în considerare exercițiile populare pentru diferite zone.
Pentru slăbirea picioarelor
Stai pe patru picioare, îndreaptă piciorul drept și ia-l în partea dreaptă spre corpul tău. Trageți-vă în stomac, țineți-vă respirația. Ridicați piciorul la nivelul corpului și trageți înainte timp de aproximativ 8 secunde. Reveniți la poziția de pornire. Repetați de 3 ori pentru fiecare picior.
Pentru interiorul coapsei
Așezați-vă pe podea, întindeți picioarele cât mai mult posibil în lateral. Aliniați-vă mâinile pe podea. Expirați puternic, apoi inspirați la limită cu o gură, expirați tare și apoi țineți-vă respirația cât mai mult timp posibil. După aceea, mișcă-ți mâinile în fața ta, sprijină-te, sprijini-te de podea și alunecă din ce în ce mai adânc. În poziția maximă, țineți-vă din nou respirația și numărați până la opt, apoi reveniți la poziția inițială. Repetați acest lucru de trei ori.
Exercițiu pentru picioare și abdominale
Stai pe patru picioare, cu mâinile drepte, uită-te în fața ta. Faceți un exercițiu clasic de respirație și înconjurați spatele, înclinând capul în timp ce vă trageți coloana vertebrală în sus. Ține-ți respirația timp de 10 puncte. Reveniți la poziția de pornire.
Este foarte ușor de înțeles întregul complex, iar exercițiul este atât de simplu încât este dificil pentru absolut oricine. Nu uitați că doar exercițiile fizice regulate vă vor aduce beneficii reale.