Cum să te motivezi să slăbești 10 sfaturi cheie pentru succes
Cum să te motivezi să slăbești ? Conștientizarea este primul pas pentru a pierde în greutate și pentru a găsi motivația potrivită pentru succes. Pe lângă faptul că este interesat de dietă și sport, slăbitul este mai presus de toate o provocare mentală! Prin armarea fizică, dar mai ales mentală, regimul va fi cu atât mai simplu și mai rapid.
Pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele, am enumerat în acest articol cele 10 sfaturi cheie pentru găsiți motivația de a slăbi.
Concentrați-vă pe obiectivul dvs. (nu pe locul de muncă)
Pentru a te motiva să slăbești, acest prim sfat este obligatoriu pentru succes. Insist asupra faptului că este esențial să știm unde mergem și cum să ajungem acolo. Fără un etalon cuantificat și fără un obiectiv, niciun proiect personal sau profesional nu se poate materializa.
Un obiectiv de scădere în greutate ar trebui să fie format din doi parametri:
- Un rezultat cuantificat: Vreau să slăbesc atât de multe kilograme, sau atât de mulți centimetri.
- O lungime: această pierdere în greutate ar trebui să fie răspândită pe atât de multe luni sau săptămâni.
Exemplu: Pierdeți 5 kilograme și 7 cm circumferința taliei în 12 săptămâni
Desigur, acest obiectiv trebuie să fie realizabil! Prin concentrarea pe rezultat, mai degrabă decât pe munca de făcut, pierderea în greutate va fi ușurată. Fac mereu asta în orice domeniu al vieții mele. Cu ego-ul implicat, ne maximizăm șansele de a nu renunța la cea mai mică problemă.
Enumeră lucrurile pe care nu îndrăznești să le faci din cauza greutății tale
Pentru găsiți motivația de a slăbi, o metodă formidabilă este de a enumera cu precizie alegerile pe care nu îndrăznești (sau nu le mai) îndrăznești să le faci din cauza complexelor tale. Pot cita câteva exemple:
- Nu mai purta haine strâmte
- Nu mai îndrăzni să mergi la piscină în costum de baie
- Evitați anumite practici fizice din cauza supraponderabilității sale
- Nu mai îndrăzni să-ți dai părerea cu riscul de a părea ridicol
- Fiind complex în fața soțului/soției tale
A fi supraponderal cauzează de obicei o mare lipsă de încredere în sine. Pe lângă complexele fizice, răul are repercusiuni mult mai importante asupra minții sale. Această frustrare constantă nu este nici sănătoasă, nici acceptabilă pe termen lung. O supraponderalitate puternică provoacă, de asemenea, anumite probleme articulare (genunchi, șolduri). Refuzând această situație, motivația regimului va fi crescută de zece ori.
Imaginați-vă ce va face pierderea în greutate în viața voastră. Scrieți acum această listă precisă. Scopul este să-l citești în fiecare zi pentru a câștiga motivație.
Faceți o listă cu ceea ce veți face pentru a schimba
Continuând din ceea ce am spus mai devreme, scrieți și schimbările pe care trebuie să le faceți pentru a avea succes în atingerea obiectivului dvs. Continuând să mențineți obiceiuri de viață slabe (hrană și fizic), nu va avea loc nicio schimbare. Procrastinarea nu a reușit niciodată să transforme pe nimeni.
Vă invit să observați câteva modificări simple care merg în direcția corectă, de exemplu:
- Scoateți din alimentație cofetăria și alte produse industriale
- Sporiți-vă activitățile fizice (de exemplu, mergeți mai mult)
- Mănâncă mai puțin și mai bine ...
La fel ca obiectivul dvs. de slăbire, nu fiți prea pretențios la început și creșteți treptat cerința. Stabilirea acestei liste este importantă pentru a avansa senin.
De-a lungul anilor, am observat că lipsa unor repere duce la un anumit eșec. O strategie studiată și realizabilă permite un succes sigur.
Schimbați treptat obiceiurile alimentare
O dietă sănătoasă și echilibrată stă la baza unei diete de succes. Scopul nu este de a continua o dietă expresă ineficientă, ci de a reechilibra nutriția. Dietele prea restrictive duc la anumite eșecuri: lipsa extremă de calorii ne împinge să renunțăm rapid prin slăbirea considerabilă a organismului (oboseală, iritabilitate etc.).
Pentru a nu grăbi metabolismul și a fi motivat în continuare în timpul dietei, schimbarea dietei trebuie făcută încet și treptat. Cu siguranță pierderea în greutate va fi încetinită, dar pe termen lung acest lucru se va traduce într-un rezultat de durată.
Prin urmare, vă recomand să efectuați o schimbare la fiecare două săptămâni. De exemplu, dacă îți place alcoolul și îl bei în fiecare zi, începe doar prin reducerea cantității zilnice. Apoi alegeți o zi fără alcool, apoi două, apoi trei etc. Amintiți-vă, este inutil și contraproductiv să doriți să mergeți de la o extremă la alta! Pe termen lung, rezultatele vor fi inevitabil dezamăgitoare.