Exercițiul meu adevărului singur nu te face slab; În aer liber, sănătate, plăcere, succes

De 1,5 ani buni am redescoperit sportul obișnuit în timpul săptămânii pentru mine. Sport sub formă de fitness: Aceasta înseamnă ridicarea greutăților, antrenament cu greutatea corporală și cardio sub formă de rotire și/sau alergare. Acum mă antrenez permanent 4 ore pe săptămână. Chiar îmi place. Se obțin primele succese de antrenament și am întâlnit și oameni foarte drăguți prin sport. Cu toate acestea, greutatea mea stagnează de ceva timp.

Adevărul amar

Așa că acum vine, adevărul amar, nici măcar nu am pierdut jumătate de kilogram în câteva săptămâni. Da, bineînțeles că corpul meu s-a format, nu am avut picioare și brațe atât de frumoase de mult timp. Pantaloni mai vechi mi-au fluturat corpul. Pielea mea este fermă, stomacul meu funcționează excelent, nu mai există dureri de spate. Bunăstare generală, în ciuda stresului obișnuit. Un sentiment permanent de relaxare și satisfacție.

La începutul anului v-am spus că pierdusem 7 kg de grăsime în total din toamnă. Acele 7 kg au dispărut. Cu toate acestea, acum este iunie și am sperat că voi pierde cel puțin încă 5 kg în total, cu intensitate continuă de antrenament și alimente sănătoase controlate.

Gândi

Cântarele arată cu sârguință aceeași greutate ca în ianuarie. Nici un kilogram mai mult sau mai puțin. Ei bine, da, probabil că corpul meu se mișcă și se știe că mușchii sunt mai grei decât grăsimea, dar în acest moment este doar amar pentru mine. Se simte ca o luptă continuă împotriva corpului meu. Sunt trist și frustrat de ce corpul meu nu vrea așa cum o fac, astfel încât să mă pot apropia de ceea ce se arată în fiecare zi în lumea noastră de consum ca un corp feminin definit, subțire și sănătos. Scopul meu este să ajung acolo o dată în viață și sunt cu adevărat gata să dau multe, dar nu, nu voi muri de foame. Nu. Nu. Sunt prea mult o persoană plăcută că voi face asta vreodată.

Sâmbătă, însă, realizarea m-a lovit ca o palmă. Realizarea sau adevărul amar, așa cum îl puteți numi: Sportul nu are nimic de-a face cu a fi subțire. Sportul este doar un susținător al faptului că este subțire și sănătos.

Mâncare, consum de alimente

Aproape 80% din corpul slab are legătură cu dieta, ceea ce înseamnă că cineva poate fi total nesportiv, dar totuși subțire. Ce amar, ce amar! La fel ca multe femei, îi cunosc pe cei cărora le este foame fără să facă sport sau să facă mișcare și să-și refuze orice plăcere, dar sunt slabe. Am văzut deseori femei ca acestea admirate de semenii lor, pentru că mulți cred că aceste femei subțiri sunt subțiri prin sport. Nu, mai ales sunt slabi, pielea slăbită și foamea afectează și mintea.

Nu am înțeles niciodată această admirație socială pentru aceste femei, pentru a fi admirată pentru înfometare? Pentru ca voința să moară de foame? De fapt, nu am văzut niciodată voință în spatele ei, ci mai degrabă lașitate de a nu putea sta singur de frică pură într-o societate în care predomină un ideal subțire exagerat de frumusețe (datorită publicității etc.) de a nu fi acceptat. Prin urmare, pentru mine, femeile care au o atitudine sănătoasă față de mâncare au fost întotdeauna curajoase, indiferent de ceea ce spune sau crede societatea. Care trăiesc un egoism sănătos. O atitudine sănătoasă față de mâncare și exerciții fizice. Cine a mâncat continuu sănătos, dar a avut și din când în când câteva indulgențe. Ei bine, și dacă mănânci normal și te miști mai puțin, este normal ca pe măsură ce îmbătrânești să nu ai un corp foarte subțire și definit. Sau cum vezi asta?

Oricum, ultimul lucru pe care îl vreau este să lupt cu corpul meu. Corpul meu este cel mai bun prieten al meu și de aceea vreau să pot mânca normal și cu plăcere. Cred că trucul este să fii sănătos pe termen lung și să obții un corp bine definit cu volumul de muncă sportiv pe care îl fac în prezent, pentru a găsi un echilibru între caloriile arse și caloriile consumate. Mai mult, acordați mai multă atenție așa-numitelor superalimente sau micronutrienți (dragul Steffi de pe blogul cu mâncare de bun simț a scris câteva articole grozave despre asta).

Regula simplă a echilibrului energetic

În germană: mai multă mâncare și mai puțină mișcare te fac să te îngrași. Mănâncând mai puțin și exercitând mai mult este mai probabil să slăbești. Apoi, vârsta joacă și un rol, pe care acum îl observ foarte dureros. Metabolismul meu se înrăutățește de la an la an, în ciuda antrenamentului. Cu toate acestea, din experiența mea, cu cât mă antrenez și mă deplasez mai mult, cu atât corpul cere mai multă hrană sănătoasă și asta este un lucru bun.

Da, această formulă simplă a fost întotdeauna legea și cred că numai așa poate funcționa pe termen lung. Poți pierde în greutate doar cu un echilibru energetic deficitar.

Acum voi continua să investighez cauzele de ce nu am slăbit, chiar dacă mă mișc foarte mult. Poate că corpul meu schimbă de fapt grăsimea în masa musculară și de aceea rămân constant la greutatea mea sau echilibrul meu energetic nu se potrivește. Să recunoaștem faptul. Mâncat prea mult, arde prea puțin. Așa că voi urmări ce mănânc săptămâna asta. În plus, voi nota pentru mine ceea ce aș putea mânca inconștient toată ziua.

Noul pachet Shape your body de la M.A.N.D.U.

Mai mult, pentru următoarele câteva săptămâni mi se permite să scriu noul „Pachet Shape your body” de la M.A.N.D.U. testarea. Acest lucru implică din nou

6 săptămâni de instruire EMS
6 x analiza întregului corp
Sfaturi nutriționale de la profesioniști și
6 luni aplicația Runtastic, unde îmi pot urmări succesul în antrenament.

Bineînțeles, voi raporta cum mă simt cu formarea suplimentară și conceptul nutrițional. Poate ai vrea să participi? Cred că respectarea propriului comportament alimentar și exercițiu poate oferi informații extinse despre cât de sănătos și, mai presus de toate, cât de bine se potrivește echilibrul energetic. În următoarele câteva săptămâni voi fi și un „Pachet Shape your body "de M.A.N.D.U. în valoare de 199 EUR tombola printre voi. Apoi, puteți lucra pe corpul dvs. cu profesioniști la fel ca mine și poate vă îndepliniți visul unui corp sănătos și în formă. Citește împreună cu mine, apoi îl poți câștiga. Probabil că voi începe tombola weekend-ul viitor, apoi voi scrie mai multe detalii despre modul în care puteți câștiga pachetul.

Ce părere aveți despre asta? Mâncare, mișcare, sănătate? Nebunie de slăbire? Povestește-ne despre experiențele, sfaturile și trucurile tale? Cu siguranță îmi este clar că voi rămâne cu ea, pentru că doar munca grea și perseverența vor schimba orice.