Exercițiul meu urât a devenit exercițiul meu preferat ”- Interviu cu Sebastian, participant la
Antrenează-te și mănâncă conform unui manual pentru a face progrese non-stop în timpul antrenamentului. Sebastian a completat Ghidul nostru de culturism și vă descrie experiențele sale.
Un program este cheia succesului. Vrei să construiești mușchi? Ghidul nostru de culturism pentru viața de zi cu zi vă va ajuta. Contine:
Și cel mai bun? Pentru ghidul nostru, am apelat la un expert real: Adrian mundwiler, cel mai potrivit om din Elveția. Știe exact cum să se asigure că profitați la maximum de potențialul dvs. și vă construiți eficient mușchiul.
Construiți mușchi și forță în săptămâni - Experiențele lui Sebastian
În ultimele 12 săptămâni, Sebastian a făcut progrese uriașe. Aproape că și-a dublat repetările pull-up-urilor, a mărit greutatea de la 40 la 75 kg pentru presă pe bancă și de la 40 la 90 kg pentru genuflexiuni.
Mărimea stomacului său a fost redusă de la 89 cm la 87,6 cm. Circumferința brațului de 35,5 cn la 36 cm și circumferința pieptului de la 99 cm la 103 cm! În total, Sebastian a câștigat 3,5 kg.
Când ne gândim la culturism ne gândim imediat la culturisti profesioniști. Desigur, nu acesta este scopul programului nostru. Cui le-ați recomanda acest program ?
Oricine se antrenează și nu poate câștiga mușchi. Este minunat pentru începătorii adevărați, deoarece este un manual real. Și pentru mine a fost grozav, deoarece am avut un program de antrenament stabilit, mai degrabă decât să mă grăbesc să mă antrenez fără să mă gândesc.
Cum ați experimentat antrenamentul și mâncarea la un program fix? ?
La început, o mulțime de exerciții erau complet noi pentru mine. Dar trebuie să o spun: este destul de ușor odată ce ai început cu adevărat. Înainte, mă antrenam mai ales fără un plan fix. M-am dus doar la sală și am făcut ce voiam să fac. Odată ce te-ai obișnuit cu programul fix, este frumos pentru că observi cât de repede te îmbunătățești.
Jonglarea cu succes între sport și muncă este extrem de grea, nu-i așa? Cum vă organizați săptămâna și zilele pentru a respecta programul de antrenament al Ghidului ?
De fapt, încerc mereu să mă antrenez dimineața și să-mi fac un shake mare mic dejun cuOvăz instant, banană, Zer și Unt de arahide. Și, de asemenea, încerc să gătesc noaptea. Dacă mă descurc bine, pot găti mai multe porții doar pentru a avea o liniște sufletească la prânz în următoarele 2 zile. Cu puțină organizare și disciplină totul este posibil.