Exercițiul pe plajă este mușchi! Revista Sănătate
Nisipul este un loc de joacă excelent pentru siluetă. Iată câteva activități distractive și revigorante pentru a practica vara aceasta pe plajă.
Mergând sau alergând pe uscat, nisipul mișcător are multe virtuți pentru silueta și bunăstarea ta. Efortul constant pe care îl necesită mersul pe nisip (pentru a ieși din el și a păstra echilibrul!) Mușchează intens gleznele, picioarele și fesele, mărește cheltuielile de energie și favorizează revenirea venoasă.
Pasul recâștigă o desfășurare perfectă (de la călcâi până la deget, trecând prin arcada piciorului) adesea ascunsă în pantofi. Arcul piciorului beneficiază, în treacăt, de masajul exercitat de nisip și care este o sursă de relaxare.
Sport de plajă în echipă: volei pe plajă
O versiune „de plajă” a voleiului, voleiul de plajă opune în teorie două echipe de doi jucători separați de o plasă. Dar jucătorii sunt adesea mai numeroși !
Meciul se joacă în două seturi câștigătoare de 21 de puncte și este nevoie de 2 puncte pentru a câștiga un set.
Notă: mingea poate fi lovită cu toate părțile corpului.
Beneficiile ?
Un sport în care nu te oprești niciodată să urmărești mingea și să soliciți mușchii adânci ai picioarelor și feselor. În plus, salturile repetate și mingea aruncă brațele ton, pectorale, abdominale și spate. !
Ca bonus, nu ne bronzăm „idiotul”: atenția, reflexele, îndemânarea și concentrarea sunt esențiale.