Exercițiul săptămânii Așa funcționează cuțitul
Cum funcționează cuțitul?
1. Poziția inițială: întindeți-vă pe spate. Brațele sunt întinse de-a lungul capului.
2. Acum ridicați picioarele încet și controlat și, în același timp, veniți cu partea superioară a corpului, astfel încât mâinile să fie aproximativ la înălțimea gleznei.
3. Apoi reveniți la poziția inițială coborând din nou trunchiul și picioarele într-un mod controlat. Repetați mișcarea de mai multe ori. Brațele și picioarele rămân drepte pe tot parcursul exercițiului.
Dacă aveți mușchi abdominali slabi, ar trebui să simplificați exercițiul. Pentru a face acest lucru, în poziția inițială, întindeți brațele lateral, departe de corp. Apoi mișcă-ți picioarele în sus, corpul superior rămâne pe podea. Acum aduceți picioarele înapoi în jos și repetați mișcarea de mai multe ori.
Un spate sănătos este o condiție prealabilă pentru cuțit. Oricine suferă de probleme de disc intervertebral nu ar trebui să folosească cuțitul. Oricine are dureri de spate ar trebui să solicite sfatul medicului înainte de a face exercițiul.