Dieta „The Zone”, următoarea compoziție bloc - WODNEWS
Într-un articol anterior, v-am prezentat dieta „Zona”, care constă din blocuri alimentare.
În tabelul următor, veți găsi compoziția unui bloc din fiecare nutrient, și anume proteine, carbohidrați și grăsimi.
| Glucide favorabile (brute) | |
| Varza de lucernă | 7 1/2 cani |
| Muguri de fasole | 3 cani |
| Brocoli | 2 căni |
| Varză | 2 1/4 cani |
| Conopidă | 2 căni |
| Țelină | 2 căni |
| Castravete | 1 (9 ”) |
| Salată verde, aisberg | 1 cap |
| salată verde | 6 cani |
| Ciuperci | 3 cani |
| Ceapă | 1/4 ceașcă |
| Ardei | 1 1/4 ceașcă |
| Ridiche | 2 căni |
| Salsa | 1/2 cana |
| Mazăre de zăpadă | 3/4 cană |
| Spanac | 4 cani |
| Roșii tăiate în cuburi | 1 cană |
| măr | 1/2 |
| Sos de mere | 3/8 cană |
| Caise | 3 mic (e) |
| Mure | 1/2 cana |
| Pepene galben | 1/4 |
| Cireșe | 7 |
| Salata de fructe | 1/3 cană |
| Afine | 1/2 cana |
| Struguri | 1/2 cana |
| Grapefruit | 1/2 |
| Mană | 1/2 |
| kiwi | 1 |
| Lămâie | 1 |
| Lămâie verde | 1 |
| Nectarină | 1/2 |
| portocale | 1/2 |
| Piersică | 1 |
| Pară | 1/2 |
| Ananas | 1/2 cana |
| Prună | 1 |
| Zmeură | 1/4 ceașcă |
| Căpșune | 1 cană |
| Mandarin | 1 |
| Pepene | 1/2 cana |
| Derivate (cantitate) | |
| Lapte | 1 cană |
| Iaurt (simplu) | 1/2 cana |
| Soia | 1/4 ceașcă |
| Lapte de soia | 1 cană |
| Tempeh | 42,5 gr |
| Gras | |
| Migdale |