Există Dieta perfectă; Elita Fitness
Nu mâncați nimic străbunicilor voștri nu ar recunoaște ca mâncare ... Alegeți mâncare adevărată.
Nu există o dietă perfectă pentru toată lumea.
LowCarb, HighCarb, Slow Carb, Atkins, Logi, Glyx, Paleo ... Care este dieta corectă? Ceea ce a funcționat pentru unul nu funcționează deloc pentru altul sau funcționează diferit ... Gândirea la găurile porumbeilor este mai ușoară.
Este mult mai important să fii conștient - CE, CÂT, CÂND mănânc? DE CE este, de asemenea, important - dacă mi-e foame, dacă vreau doar ceva, mănânc din plictiseală ... Și apoi - cum îl folosesc?!
Mănânc o mulțime de carbohidrați care oferă multă energie, dar stau toată ziua pe scaunul biroului, în loc de scări iau liftul, conduc cu mașina la lucru - atunci este clar că energia absorbită ajunge în depozit ...
Sau altfel spus - cu o mașină diesel nu te umple nici cu benzină premium. Și, invers, nu îți umple Ferrari-ul cu motorină dacă conduci foarte repede ... super-mașina ta se defectează după scurt timp. Dacă curățați liniile mașinii și schimbați combustibilul greșit pentru combustibilul potrivit, de obicei aveți șanse mari ca motorul să funcționeze din nou cu un motor pe benzină. Un vehicul diesel poate conduce mult mai mult cu un combustibil incorect decât invers. Dar mai târziu în atelier se dovedește că acest lucru nu este un avantaj. Inițial, motorul continuă să funcționeze fără suspiciuni atunci când este alimentat cu benzină. Deoarece presiunea ridicată a motorului diesel înseamnă că temperaturile sunt atât de ridicate încât benzina se aprinde. Dar, din moment ce benzina este mai inflamabilă decât motorina, aceasta explodează prea repede și răstoarnă ritmul motorului. Șoferul va observa acest lucru ca o bătaie puternică și o bâlbâială a mașinii. Nu poți continua pentru totdeauna pentru că a funcționa pe benzină rupe sistemul de injecție al motorului diesel ...
Vedeți asemănarea cu noi, oamenii? Fascinant, nu-i așa? - cu o mașină, nimeni nu s-ar umple cu combustibilul greșit, dar o faci cu tine în fiecare zi ...
Nu contează pe ce te concentrezi (dacă eviți carbohidrații, mănânci mai multe legume, alegi alimente organice ...) - este mult mai important să te GÂNDEȘTI chiar despre ceea ce este/ar putea fi bun pentru tine. Calitatea alimentelor este, de asemenea, crucială (prima teză din articol) - dacă comparați numeroasele diete, majoritatea cuvintelor precum naturale, minim procesate, fibre, antioxidanți apar în majoritatea cazurilor.
Sau ați citit sau auzit deja despre sloganuri nutriționale: „Cumpărați mai multe alimente procesate industrial și alimente convenabile!”
Alimente sănătoase, minim procesate, bogate în nutrienți, ar trebui să fie în meniul nostru. Fiecare dintre noi are nevoie de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase - doar cantitatea este diferită, este legată și de viața noastră de zi cu zi, de activitățile noastre zilnice.
Sigur, alimentele care sunt bune pentru „mintea noastră” ar trebui să fie, de asemenea, în meniu. sau așa-numitele alimente pentru plăcere. Este bine cunoscut faptul că doza produce otravă. Este permis, dar cu moderatie. Regula 80/20% este practică în acest sens - 80% sănătoase, naturale, bogate în nutrienți, echilibrate - alimente care sunt bune pentru dvs. și, mai presus de toate, bune pentru corpul dumneavoastră. Și 20% pot fi alimente care s-ar putea să nu fie ideale, dar care îți plac în mod special, care să te facă fericit.