Creșteți-vă în greutate înotând! (Sport, slăbit, greutate)
Bună ziua:) Acum 2 luni cântăresc 80 kg (am 1,80 m înălțime și femeie), am crezut că este cam prea mult și am vrut să slăbesc. De aceea, înot în clubul de înot de 4 ori pe săptămână de aproximativ 2 luni (întotdeauna 1 1 1/2 ore). Dar acum m-am cântărit azi și am fost total șocat! 84 kg! Și eram sigur că pierdusem în greutate, cel puțin arăta așa . În prima lună am mâncat o mulțime de dulciuri, am băut puțin și am mâncat multe lucruri grase, dar apoi am schimbat și asta. Imi poate spune cineva de ce am mai ingrasat 4kg?:( Este cu adevărat posibil că este pentru că construiesc mușchi? Vreau doar să devin mai slabă și dacă ar fi într-adevăr doar masă musculară, atunci nu ar fi o dramă . Vă mulțumim anticipat pentru răspunsuri:)
5 răspunsuri
vezi că descrii exact de ce BMI și greutatea nu spun nimic despre cum este corpul tău.
clar este masa musculară dacă ai avea succes în aparență. Mușchii sunt mai grei decât grăsimile (mai exact, densitate mai mare înainte de a începe să caci fizica inteligent). prin urmare, acum puteți cântări mai mult și puteți părea în continuare mai subțire și poate mai bine în formă.
Deci, nu luați greutatea atât de în serios și continuați.
Nu cred că ai câștigat atât de mult mușchi atât de repede. Poate că acestea sunt efectele secundare ale alimentelor grase la început. Este nevoie doar de timp pentru a slăbi
Nu contează cu adevărat ce spun cântarele. Adică parcă ai slăbit. Vizualul este o dovadă mult mai bună a faptului că pierdeți în greutate decât numărul de pe cântare sau mă înșel? Măsurați mai bine dimensiunile, acestea sunt mult mai informative.
Un culturist de 120 de kilograme arată foarte diferit de cel care cântărește 120 de kilograme și are un bufon.
Nu lăsați cântarul să vă înnebunească, cel mai bine este să le aruncați și să vă luați o bandă măsură decentă. De exemplu, cântăresc la fel ca acum 2 ani și încă mai am 2 dimensiuni mai mici. Pentru mine, este o dovadă mai bună că am slăbit.
Nu va fi vorba despre înot. Acumularea musculară este destul de scăzută la înot. Cu femei oricum.
Arzi calorii în timp ce înoți, dar, dimpotrivă, creezi masa musculară, deci este complet normal.
întrebări similare
Este posibil să vă alăturați unui club sportiv atunci când sunteți gras?! Am primit pentru 1.80m. 95 kg.
În primul rând, vreau să scap de asta. În al doilea rând. Sunt total entuziasmat de înot. Problema cu supraponderalitatea este că pot înota, dar sunt încă destul de începător. Acum vreau să îmbunătățesc asta într-un club de înot. Dar ia-i pe cei care sunt încă începători și sunt, de asemenea, supraponderali. Sau iau pe cineva care plătește?! Trebuie să spun că mi-e rușine să chem un club care participă la campionate. Apoi vine întrebarea. înoți bine NU! Esti atletic ?! Ceva de genul nu! XD
Mi-am schimbat dieta timp de 8 luni și mănânc doar la prânz și seara. Nu mănânc dulciuri, am trecut complet la apă și nu beau alcool. De asemenea, mă antrenez de 4 ori pe săptămână. 2x fitness și 2x înot. De atunci am slăbit cu succes 10 kg, dar cumva nu am simțit niciodată nimic pe burtă?
Încerc tot felul de lucruri, dar se pare că am slăbit peste tot și nu construiesc mușchi pe stomac. are cineva o explicație pentru tine sau un sfat util pentru mine?
Am fost la un medic ORL din această cauză și mi-au spus că trecerea de la gât la ureche ar fi inflamată și așa că ar trebui să folosesc un spray nazal. Am făcut și eu asta, dar chiar și după 2 luni nu s-a îmbunătățit cu adevărat. Nu mai simt la fel de multă presiune pe urechi, dar egalizarea presiunii este încă imposibilă. Ai idee ce pot face acolo? multumesc anticipat ^^
Bună ziua, așa cum se poate citi din titlu, aș dori acum să definesc „faza masivă”. În prezent, cântăresc 84 kg dimineața pe stomacul gol, cu un KFA de aproximativ 16-18%. Nu-l măsurase niciodată. Am 182cm înălțime/mic și 16 ani. Se antrenează de 14 luni. Acum vreau să cobor la aproximativ 10-12%. Cât de mult este KGA atunci despre ceea ce am de pierdut?
Ce mănânc dimineața, la prânz, seara? Am decis să merg pe ergometru de 4 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute (nu am nimic altceva acasă, acolo -> HOMEGYM) și să beau doar apă în loc de sucuri.
Câteva valori de rezistență: presă pe banc: 70KG x 12 repetări. Squats: 80KG x 12WDH, un pic incomod fără un rack. Deadlifts: nu în TP
Vă mulțumim anticipat pentru sfaturi.
Am 16 ani și (din păcate) supraponderal. Cu toate acestea, încerc să slăbesc și, prin urmare, înot cu părinții mei aproape în fiecare weekend în ultimele două luni. (Este, de fapt, singurul lucru în care nu slăbesc după 5 minute, din păcate.) Și înotul este cunoscut ca fiind bun pentru a slăbi. Ei bine, la ce primeam:
De multe ori mă găsesc privit de oameni mai zvelți de aceeași vârstă cu dispreț total, urmând motto-ul: „Ce își permite el să fie aici?” Atunci mă simt mereu total inconfortabil în pielea mea, pentru că din păcate nu poți ascunde niciun kilogram de grăsime în piscină. Știu că grăsimea mea de pe burtă este inestetică de privit, dar asta nu înseamnă că ar trebui să mă mai duc la piscină?
Aveți (ca mai gros) experiențe similare?
Cum reușești să-l pui deoparte?
Cum pot să mă motivez în continuare în ciuda tuturor?
Slăbesc de 4 luni, am văzut deja câteva succese (5 kilograme au dispărut deja), dar am îngrijorări. Confirmarea mea este duminică și aceasta ar fi ziua în care nu aș vrea să știu nimic despre tot acest sport și despre nutriție. Întrebarea mea este, dacă corpul meu s-a obișnuit să mănânce mai puțin și să facă mișcare în fiecare zi, poate fi într-o zi desfacerea mea? Ar fi atunci totul din nou la subsol? De aceea am vrut să știu care sunt experiențele tale. O zi de trișare în 4 luni ar fi cu adevărat atât de rea? Nu aș dori să fiu atent la confirmarea mea. Aș putea recâștiga toată greutatea pe care am slăbit-o într-o singură zi sau doar dacă aș fi făcut-o în fiecare zi, așa cum am făcut la confirmarea mea?
Vă mulțumesc anticipat pentru răspunsuri frumoase și serioase, lg brokkoligsischd:)
Am 16 ani și sunt în clasa a VI-a. Mi-am pierdut bunica acum 2 luni și mama a murit acum 1 lună. Chiar nu am chef să înot și am nevoie urgentă de sfaturi!
Sunt femeie, 14 ani și sunt în clasa a IX-a a unei școli secundare. După cum sugerează titlul, mi-e foarte teamă de lecțiile de înot. Acest lucru se datorează în principal faptului că sunt foarte supraponderal și din cauza marii mele probleme cu acneea, care afectează întreaga zonă a spatelui, umărului, brațului și pieptului, am multe cosuri și, prin urmare, din păcate, multe cicatrici. Am și câteva cicatrici incomode pe picioare, stomac și brațe. Chiar nu vreau să iau parte la lecții de înot, pentru că toate acestea sunt mai mult decât incomode pentru mine. Aș fi foarte recunoscător pentru răspunsuri utile. Multumesc anticipat.
De aproximativ 1 an am această problemă pe picior de vreo 4 luni deja pe mâna dreaptă. Am încercat deja multe lucruri, dar nimic nu a ajutat cu adevărat, așa că acum mă adresez către tine în ultima vreme folosesc funigderm seara înainte de culcare du-te, o port pe piele și apoi pun deasupra o mănușă de latex (ca la cabinetul unui medic).
Poate că cineva are deja experiență cu așa ceva și știe ce este și mai ales cum pot să-l scap cât mai curând posibil:)
Buna seara, ma numesc Luca, am 17, 1,82m inaltime si cantaresc 98kg! Acum sufăr de greutatea mea și mai ales de stomacul pe care îl port cu mine. Am fost întotdeauna un pic puternic și, potrivit medicului meu, ușor supraponderal. Îmi place foarte mult să fac sport, să joc fotbal și să merg la înot. Aveam un stomac mic și mânere de dragoste pe care nu le puteai vedea în pulover sau cămașă. Din moment ce bunicii mele îi place să meargă la înot și piscina este chiar după colț, mergem mereu la înot împreună o dată pe săptămână. Acum 3 luni a căzut ușor, și-a rupt mâna și nu a mai putut face niciun sport mult timp. Între timp am jucat fotbal și am mers la înot cu prietenii mei. Chiar și așa, m-am îngrășat destul de puțin în ultimele 3 luni. După părerea mea, nu am mâncat mai mult și nu am făcut mai puțin exerciții. La început nici nu am observat, apoi pantalonii mei s-au tot mai strâns. Oarecum uimit, am cumpărat altele noi, precum și pulovere, tricouri și pantaloni.
Îmi acordam din ce în ce mai multă atenție dietei și exercițiilor fizice. Totuși, am devenit mai mare și acum cântăresc 98 kg! În septembrie, la cabinetul medical erau încă 89 kg. Stomacul meu atârnă clar peste pantaloni, rulourile de slănină au devenit niște căi de salvare mici și am sânii mici! Până acum, nimeni nu m-a enervat și nu a râs de mine când făceam sport la școală sau jucam fotbal în vestiar. Cu toate acestea, mi se pare incomod să-mi arăt stomacul, mai ales la școală, așa că îmi trag de multe ori tricoul peste tricou. Ieri m-am dus să înot cu bunica mea pentru prima dată. Când m-am schimbat și am venit la ea în trunchiul meu de înot, mi-a spus: „Ți-ai îmbrăcat mult!” Nu o învinuiesc, pentru că nu m-a mai văzut fără cămașă de mult timp și este adevărat și el. Totuși, desigur, nu-ți place să auzi asta. Mi-e foarte rușine în piscină. Mulți se uită fix la stomacul meu! Știu că sunt grasă, dar nu trebuie să fie. După înot, am stat la bunica, la fel de des. Când i-am spus noapte bună în pantaloni scurți de box, seara, a părut din nou mai lungă, dar nu a mai spus nimic.
Vreau să slăbesc în sfârșit și să am din nou greutate normală și să nu mă mai simt jenat când înot sau când îmi schimb hainele! Întrebarea mea este care este cel mai bun mod sau ar trebui să slăbesc? Crezi că sunt foarte grasă? Doar pentru a ști cum mă uit la ceilalți. Vă mulțumim pentru sfaturi și sfaturi!
Buna ziua, as vrea sa slabesc pana vara. Am 1,70 m înălțime și cântăresc 62 de kilograme. Mulți vor spune că aceasta este o greutate normală și o știu, dar toată grăsimea pe care o am este pe burtă și chiar nu mă simt confortabil cu ea. Circumferința taliei mele este de 93 cm. Silueta mea pare foarte ciudată, deoarece grăsimea este într-adevăr doar pe stomac! Picioarele mele sunt relativ subțiri. De asemenea, nu știu cât de mult vreau să slăbesc, vreau doar să-mi dispară grăsimea din burtă. Nu pot să fac față deloc joggingului, l-am încercat o lună și am început foarte încet și totuși am făcut un atac de astm:/Acum am decis să merg la înot de 1-2 ori pe săptămână. Am sculioză și înotul este bun pentru spate, dar chiar are sens pentru stomac? Ai alte sfaturi pentru mine? Multumesc deja pentru raspunsuri:)