Există magie în joc 6 alimente care ar trebui să ardă grăsimi
Mănâncă ceva delicios și, prin urmare, slăbești - ar fi minunat! De fapt, se presupune că există alimente care ne ajută să ardem grăsimile. Dar asta poate fi adevărat?
Din nou și din nou întâlnești articole și sfaturi care promit minuni: Mănâncă un grapefruit în fiecare zi și excesul de grăsime de pe stomac va dispărea singur. Toate problemele noastre de figură ar dispărea apoi în aer! Mai presus de toate, deoarece alimentele care ar trebui să ardă grăsimea au un gust bun și pot fi ușor integrate în meniul nostru. Nu ca oțetul călduț de mere, care ar trebui băut dimineața pe stomacul gol.
Pierderea în greutate sănătoasă, este posibil chiar asta? O posibilitate este alimentația curată, în videoclip puteți afla cât de simple sunt regulile nutriționale.
Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.
Întrebarea rămâne: ce este? Există într-adevăr alimente care ard grăsimi?
6 alimente despre care se spune că arde grăsimi
De la ananas la ceai verde: Verificați alimentele pentru arderea grăsimilor
Ar fi putut fi atât de ușor. Dar dacă mănânci mai des ananas sau iaurt sau bei regulat cafea sau ceai verde, cu siguranță nu este o surpriză că nu este adevărat. „Din punct de vedere științific, există puține sau deloc dovezi că există alimente care arde de fapt grăsimi în cantități mari”, spune Silke Restemeyer de la Societatea Germană de Nutriție (DGE).
Nu contează dacă este enzima bromelină găsită în ananas, care ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor, substanțele amare din grapefruit sau calciul din produsele lactate slabe. „Pentru sfaturile pentru arzătorul de grăsimi, sunt selectate procesele biochimice individuale ale metabolismului și se încearcă transformarea lor în sfaturi practice despre alimente”, a spus expertul DGE. Din păcate, asta nu funcționează în corp. "Enzima bromelină conținută în ananas, de exemplu, este descompusă în stomac. Prin urmare, rareori ajunge intactă în organism." Este similar cu cofeina, care poate fi găsită în ceaiul verde sau negru, precum și în cafea. Deși crește nivelul de adrenalină, nu se poate determina niciun efect asupra pierderii în greutate atunci când este administrat izolat.
Există întotdeauna studii mai mici care vor să demonstreze că există alimente care ard grăsimi, dar acest lucru nu este convingător din punct de vedere științific. De multe ori efectul de ardere a grăsimilor este foarte mic. Catehina (o substanță vegetală secundară) conținută în ceaiul verde ar trebui să stimuleze arderea grăsimilor, dar efectele sunt minime. Acest lucru nu ajută la pierderea în greutate.
În loc de alimente care ard grăsimi: mâncați bine echilibrat!
Dacă într-adevăr doriți să scăpați de kilogramele în plus odată pentru totdeauna, atunci trebuie să faceți puțină muncă. Nu fi leneș sperând că îți vei pierde magia grăsimea mâncând anumite alimente. Fii activ și schimbă-ți dieta.
„Cel mai bun arzător de grăsimi este exercițiul fizic combinat cu o dietă mixtă cu conținut scăzut de grăsimi, echilibrată, cu conținut scăzut de calorii”, sfătuiește Silke Restemeyer de la DGE. Uitați de bombele cu calorii grase precum chipsuri, ciocolată și pizza în magazinul alimentar și cumpărați în schimb o mulțime de legume, fructe și produse lactate slabe și cereale integrale. Sătul de el. Pentru a pierde în greutate, trebuie să consumi mai multă energie decât obții din alimente. În orice caz, exercițiile fizice regulate vă vor ajuta. Și dacă îți place să mănânci un ananas sau un grapefruit sau să bei un ceai verde - de ce nu! Dar nu vă așteptați la minuni. Greutatea nu dispare cu alimentele care ar trebui să ardă grăsimi, ci doar cu o dietă sensibilă și mai mult exercițiu.