Semnale de foame și sațietate

fără foame

Odată cu înaintarea în vârstă și în timp, se pare că pierdem reflexele fizice care ne permit să simțim bine foamea și să recunoaștem sațietatea. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să vă ascultați mai bine corpul, să vă recâștigați gustul de a mânca și să slăbiți.

Feriți-vă de abundența alimentelor și de comercializarea alimentelor

În primul rând, trebuie să vă dați seama că mâncarea este peste tot și în orice moment al zilei, ceea ce vă poate face să vă simțiți în permanență flămând. Mai ales că companiile alimentare sunt dornice să hrănească această foamete care poate fi foarte profitabilă pentru ele. Deoarece trăim într-un mediu obezigenic, este important să cunoaștem diferența dintre foame și dorința de a mânca.

Faceți diferența între foamea fizică și foamea psihologică

Foamea apare în mod evident din motive fizice, dar poate fi stimulată și de factori psihologici precum emoțiile (tristețe sau plictiseală) sau de semnale externe precum mirosurile (cum ar fi cea a unei pâini proaspete bune). Provocarea este apoi de a limita aportul alimentar asociat cu emoții și semnale externe și să te bazezi pe foamea fizică.