Există o credință care facilitează pierderea în greutate Institut Repère

Există vreo credință care face mai ușor să mănânci sănătos și să slăbești? Răspunsul poate fi găsit în rezultatele muncii publicate în 2015 în revista Education & Health Behavior sub titlul „Relațiile dintre credințe de schimbare a greutății și comportamente de sănătate și sănătate fizică”. Aceste rezultate arată că cei care cred că controlează greutatea lor - și că nu s-au născut grăsimi, mănâncă mai sănătos. În plus, convingerea că ADN-ul singur nu determină greutatea unei persoane este, de asemenea, legată de un nivel mai înalt de bunăstare personală. Această conștientizare a rolului credinței în obiceiurile alimentare și fizice care influențează greutatea corporală ridică inevitabil problema posibilității și eficacității schimbării credinței. Acesta este un subiect bun de cercetare pentru psihoterapeuții care utilizează PNL

Mike C. Parent și Jessica L. Alquist, autorii studiului, explică următoarele: „Persoana care crede că greutatea lor se află în afara influenței dietei și a exercițiilor fizice, poate adopta comportamente pe termen scurt mai satisfăcătoare, precum mâncarea alimente nesănătoase și evitarea exercițiilor fizice, mai degrabă decât comportamente sănătoase care au beneficii pe termen lung în controlul greutății.

Crezi că ai control asupra greutății tale ?

Lucrând la schimbarea percepției despre greutatea corporală nemodificabilă, lucrătorii din domeniul sănătății pot fi capabili să sporească comportamentele sănătoase la pacienții lor. „Studiul, care a implicat aproape 10.000 de subiecți, a arătat că pe măsură ce îmbătrânesc, cei care credeau că dețin controlul asupra greutății lor au un comportament alimentar mai sănătos.

Cei care s-au simțit capabili să-și controleze greutatea, au acordat mai multă atenție etichetării nutriționale a produselor alimentare, au avut mai des fructe și legume acasă și au mâncat mai rar articole congelate, mese gata consumate sau mese nesănătoase. a exercitat mai mult și a avut un nivel mai bun de bunăstare. Studiul a arătat că există puține diferențe între bărbați și femei: „nu am găsit nicio dovadă că sexul afectează relația dintre credințele despre sănătate, activitate fizică sau alimentație sănătoasă ... dar a constatat că vârsta influențează credința în posibilitatea de a influența greutatea cuiva, exercitarea, și a mânca într-un mod sănătos sau nesănătos ”

Când citesc acest articol, vreau să spun „o modalitate eficientă și durabilă de a slăbi este, prin urmare, să crezi în influența alegerilor tale alimentare asupra greutății tale !” Acest lucru, desigur, rămâne de demonstrat prin lucrări clinice suplimentare, care sper să inspire medicii și psihoterapeuții care folosesc tehnologia NLP.

O credință determină spațiul în care un individ își va permite să facă sau să nu facă ceva. Cu alte cuvinte, a crede că nu sunteți direct responsabil pentru greutatea dvs. nu va face mai ușor să câștigați controlul. Acest lucru subliniază că nicio terapie nu va fi eficientă în cazul în care deciziile comportamentale privind alimentația nu sunt susținute de credința adecvată.

Deci, cum dobândești această credință miraculoasă? Practicanții de programare neuro-lingvistică (NLP) sunt cu siguranță într-o poziție bună pentru a oferi un răspuns. Această noțiune de control personal asupra greutății cuiva va implica un set de credințe în legătură cu:

obiectivele dorite: „Cred că este valabil și posibil să slăbesc sau să obțin greutatea dorită
mijloacele de implementat pentru a obține greutatea dorită: „Cred că mă simt capabil să implementez comportamente alimentare adecvate
persoana afectată de schimbarea greutății: „Cred că merit (am suficientă valoare), că am dreptul