Există protecție solară din interior
Din STYLEBOOK | 13 iunie 2018, 16:28
Dacă mănânci o dietă echilibrată și variată pe parcursul anului, îți poți face pielea bine vara și chiar crește ușor factorul de protecție solară. Deci, putem face fără protecție solară dacă mâncăm alimentele potrivite? Trei experți explică.
Morcovi, nuci, fulgi de ovăz - există o serie de alimente despre care se spune că au un efect pozitiv asupra pielii. Unii ar trebui chiar să ofere un fel de protecție naturală împotriva soarelui. Sau pentru un bronz fără niciun soare.
Fumătorii trebuie să se protejeze de două ori
Faptul este că pielea beneficiază de o dietă sănătoasă. Cu toate acestea, nu poate înlocui protecția solară de creme sau spray-uri. La fel ca alte organe, pielea depinde și de o cantitate de vitamine, minerale și substanțe nutritive.
Cu ajutorul vitaminei A, de exemplu, se formează noi celule ale pielii. Acest lucru este important mai ales atunci când pielea a fost deteriorată - de exemplu prin arsuri solare, explică asistenta dietetică Margret Morlo. Vitamina A se găsește în produse lactate, morcovi și pește, de exemplu.
Ocazional se poate citi, de asemenea, că vitamina A acumulează un factor ușor de protecție solară de doi până la trei, spune Stefan Kabisch, medic de studiu la Institutul german de cercetare nutrițională din Potsdam-Rehbrücke. Dar: „Dozele de beta-caroten necesare pentru aceasta sunt atât de mari încât ar trebui să mănânci kilograme de morcovi în fiecare zi. Efectul este complet absent la fumători ".
Potrivit Pharmazeutische Zeitung, un jurnal comercial al Mediengruppe Deutscher Apotheker, există un risc pentru sănătate, în special pentru fumătorii înalți (20 sau mai multe țigări pe zi), dacă consumă mai mult de 20 mg de beta-caroten pe zi. Această notă se bazează pe rezultatele unui studiu de prevenire a cancerului pulmonar: Preparatul a crescut riscul de cancer pulmonar cu 18 și, respectiv, 28%.
Aceste vitamine susțin pielea
Vitamina A nu protejează împotriva arsurilor solare, spune și Morlo. „Dacă pielea este expusă la o situație stresantă și lumina puternică a soarelui și arsurile solare sunt stresante pentru piele, atunci este important ca mecanismul pielii să funcționeze corect.”
Pe lângă vitamina A, la aceasta contribuie și vitamina C. Ajută pielea să regleze umezeala. Citricele, ardeii, dar și cartofii sunt furnizori buni pentru acest lucru. Iar vitaminele E și B joacă, de asemenea, un rol important în reînnoirea pielii.
Antioxidanții sunt, de asemenea, importanți
O altă substanță care joacă un rol în protecția solară se găsește la tomate: Ca antioxidant, licopenul captează compușii agresivi ai oxigenului și îi face inofensivi, explică Jean Krutmann, director științific al Institutului Leibniz pentru Cercetarea Medicinii de Mediu din Düsseldorf.
„Trebuie să rețineți, totuși, că durează câteva săptămâni pentru ca protecția să se acumuleze”, spune Krutmann. Și chiar și atunci puteți obține un factor de protecție solară între cinci și șase.
O dietă sănătoasă singură nu este suficientă
Deci, nu vă puteți hrăni cu protecție solară fiabilă. Este mai mult așa: Cei care mănâncă o dietă echilibrată creează o bază bună pentru o zi la soare. Oamenii sănătoși nu au nevoie de remedii speciale precum cele de pe multe rafturi vara, explică Kabisch. Capsulele de caroten, de exemplu, conțin un precursor al vitaminei A și sunt uneori promovate ca un agent de bronzare natural. Medicul de studiu, însă, arată clar: „Nu vă bronzați. Ceea ce vedeți sunt depozite de caroten excesive de culoare portocalie în piele, care se degradează doar încet. ”În plus, cu toate vitaminele liposolubile, E, D, K și A, există riscul de supradozaj.
În schimb, cei care doresc o dietă sănătoasă nu ar trebui să uite un singur lucru: este esențial să ai suficiente lichide. Pielea obține cel mai bun lucru din apă minerală și de la robinet, ceaiuri din plante sau fructe neîndulcite.
Lichidul este folosit pentru a înfunda pielea și a-i oferi mai multă elasticitate, spune Morlo. Acesta nu este un efect pur cosmetic. Dacă pielea este bine căptușită, poate face față mai bine stresului - inclusiv soarelui.